好雨知时节，当春乃发生。在万物复苏的春天里伴着沥沥的小雨入梦，绝对是一种美好的享受。

书上说：古之真人，其寝不梦，其觉无忧，其食不甘，其息深深。大概意思就是，生活规律“天人合一”的君子应该枕间无梦一觉到天明。看来古来养生第一人对睡觉做梦也存在异议。

那从现代医学的角度讲，睡觉时做梦或者多梦，就表明睡眠质量差吗?且听一一道来。

梦来自哪里?

从定义来看，“梦”，是一系列图像、想法、情绪和感觉的表达，通常在睡眠的某些阶段在意识中不自觉地发生

古往今来，“梦”一直是宗教、心理学、哲学、医学等领域颇具争论的话题。尽管工业革命后现代科学得到长足发展，对于梦境的成因依然缺乏统一的解释。

多梦都是因为啥?

科学界对做梦依然有着诸多不同的观点，即便如此人类会在睡眠期间做梦则是普遍的共识，因此做梦是人体非常普通的生理现象。那么，频繁做梦(多梦)是否意味着睡眠质量差呢?

改善多梦，可以试试这5种方法

由于个人体质及学科理论差异，一般来讲只要不影响人体正常活动，多梦并不能说明我们的睡眠质量不好，不需要去额外关注。

1.控制(极端)情绪

现代人生活节奏较快，学习、职场、感情生活等各种问题都会引发情绪变化，影响睡眠，长期如此会造成睡眠周期(生物钟)紊乱，可能会导致轻微神经衰弱、多梦甚至失眠。

2、适量运动

首先，运动能令人精神集中，可以有效地控制情绪;同时运动会导致体温增加，而后体温降低的过程可以令人感觉倦怠产生睡意，令睡眠周期规律。

3、睡前停止饮用刺激类饮品

咖啡跟茶，睡前尽量不要饮用。

4、良好的睡眠环境

昏暗的光线、适宜的温度、干燥卫生的床褥、安静的卧室，这些都有助于减少做梦。

5、检查身体

如果以上情况都不是，建议去医院看看。