每次躺下睡觉的时候，我们都想感慨一句：“躺着真舒服啊，为什么我没有早点躺下呢？”但是明天你还是晚睡，不到撑不住是不会躺下睡觉的，甚至有的人已经躺下了，脑子里还在想电视和游戏里的精彩世界。你以为地睡着了，真的是睡着了吗？为什么醒来后觉得自己没有睡好，甚至头还有点疼呢？到底是什么东西干扰了我们的睡眠？

先问一个问题，你知道人类为啥要睡眠吗？

1、为了保持记忆力，也可以说是为了大脑聪明

我们常说睡眠少会让一个人记忆力下降，这句话不是没有道理，因为大脑能巩固和强化接收到的信息。让两个人晚上背书，一个背到十点就上床睡觉，另一个人背到凌晨还没有睡，结果背了后面就忘了前面，越背越糊涂，效率非常差，而另一个人睡觉后头脑非常清醒，背过的知识很难遗忘。所以，不要觉得自己熬夜背书很了不起，你可能是感动了自己，但是最后效果并不好。

简单来说，白天我们接收到的知识会短暂存储在大脑中，它们并不牢固，很容易遗忘，只有到晚上大脑进入深入睡眠了，这些知识才会进一步巩固，牢牢记在脑海中，如果你晚上经常熬夜晚睡，知识就会被覆盖和破坏，记忆力越来越差。

2、睡眠是为了保持昼夜节律，让人体平稳运行

除了个别生物昼伏夜出，大部分都保持着日出而作日落而息的规律，而且这种规律不会随便改变，同时，它还会影响你的健康，决定着你的情绪、免疫力、体温、激素水平等等，如果你突然改变规律，身体可能无法适应，从而产生一系列问题。但是也有一部分人就喜欢熬夜，怎么熬夜都不困，这种“天选之子”通常是具有基因优势，骨子里就是“夜型人”，别人羡慕不来。

哪些因素会干扰睡眠，让你睡不着？

第一个因素——“熬夜”基因

在远古时期，为了保障“人类幼崽”安全，成年人进行了分工，一部分人睡觉，一部分人守夜，在人类长期进化过程中，这种分工也被刻进基因中，一直到现在还影响着你。有的人晚上就是睡不着，一到上班、学习时候就犯困，整个人就像丢了魂。有的人则作息良好，到点就犯困，不用你催就知道睡觉。

第二个因素——外界环境

有的人白天喜欢喝奶茶、咖啡、浓茶之类的饮品，这些食物中有咖啡因，会保持神经兴奋，如果在饮用后6个小时内入睡，那肯定是睡不着的，只能大眼瞪小眼。此外，光线、温度、声音等因素都会影响睡眠，比如说室内开灯，窗外光线太强，房间内太热等等。

如何改善睡眠：睡前眼睛不要接受太多强光照射，包括手机、电脑、小夜灯发出的光；上夜班的人尽量在天完全亮之前回到家，并在路上戴好墨镜，保持眼前光线昏暗，这样一来会给身体一种错觉，以为天还没有完全亮，分泌褪黑素让你产生睡意。

睡前洗个热水澡、泡脚、喝点热水是很有用的，可以帮助身体降温体感更舒适;中午可以睡觉，但是不要过久，一般30分钟就可以，到了下午四五点以后，再困也别睡，睡多了会影响晚上睡眠。

如果你有睡眠烦恼，不妨从这几点改善，或许能改善你的睡眠障碍，但是也有人质疑，我怎么知道自己睡着了而不是昏迷呢？同样是躺着不动，睡眠和催眠、昏迷、麻醉有什么区别？

睡眠和催眠、昏迷、麻醉有什么区别？

睡眠是没有意识但有潜意识，催眠是意识和潜意识都有，睡眠醒来后你能记住自己做的梦，而催眠更像是不完全睡眠状态，看起来是睡了，但实际上是清醒的。

麻醉是一种可逆转昏迷，身体失去知觉和意识，大脑也不能接收信息存储记忆，整个过程脑电波没有变化，不会做梦，整个人就像被按了暂停键，等患者醒来后会发现自己对之前的事完全没印象。

说了那么多，就是想告诉大家，人之所以要睡觉，是因为它很重要，这一点每个人都要承认，但是为啥会有那么多人出现睡眠障碍呢？一个是基因问题，另一个就是外界环境影响，前者我们无法改变，要改只能从后者入手。实在睡不着，也不要想着用键盘敲晕自己，让人给自己催眠，这些都不靠谱，别乱来。