刚睡觉没多久，梦到身体往下掉，突然脚底踩空惊醒，却又能很快睡着。不管是躺床上睡觉，还是坐在椅子上睡觉，都容易遇到这种现象。对于未知的事情人们都是害怕的，所以，很想知道在睡梦中一脚踏空正常吗？怎么才能睡的香，避免经常出现踩空的情况？

睡梦中突然惊醒那一刻，大脑是懵掉的，神经也处于紧绷的状态，这种未知的不适感会让人们担心身体健康。脚下踩空醒来后，小腿没有出现抽筋，腰部和头部没有痛感，就不要害怕是正常情况。身上容易出现这种现象的人，精神紧绷也处于十分疲惫的状态，睡觉前没有先舒缓肌肉和神经，睡的地方让身体感觉不到舒适，就容易肌肉抽动突然抖一下。所以，人们在身体疲劳的时候，不要着急睡觉，先按摩一下脚底缓解疲劳。

睡觉的时候最好躺在柔软一点的床上，不要躺在椅上睡，也不要趴在桌子上睡觉，但凡身体觉得憋屈的睡姿都不要用。平时也不要让身体太过于疲劳，腿酸手发酸的时候，就不要在继续工作了。站起身走一走，也可以起到活血，缓解疲劳的作用，眼睛也能放松一会。不想经常脚踩空，最关键的还是不要让自己太累，很多人在游玩后在车上睡觉，容易身体抖醒。所以，不管做什么事情，都要秉持一个原则，就是累了就休息，才养生对身体好。

睡得不踏实，脚踩空后醒来，小腿抽筋疼的人龇牙叫，就代表你缺铁缺的严重。钙是维持生命活动必需的营养物质，缺钙的人情绪不稳，神经和肌肉都比常人容易兴奋。在走路走得太远，运动量过度的时候，睡觉就睡得很不踏实，经常在睡得好好的，突然身体抖一下醒过来。缺钙的人，还会感觉腿软没力气，不管是坐着还是站着都觉得身体累腰酸，没有什么精神。这样的人每天都需要补钙和晒太阳，补钙的食物不是骨头汤，而是豆浆和奶片，蛋制品补钙效果也不错。

总的来说，人们经常在睡梦中身体一抖，脚下踩空醒来，归根结底还是因为神经太紧绷。要想改变这个现象，就要想办法给神经放松提高睡眠质量，多用助眠的东西。睡觉用的枕头里面可以塞薄荷做枕头芯，薄荷味道清新有安神的效果，用薄荷枕头睡觉可以更踏实。在睡觉前先靠墙立正站好，绷紧身体站10分钟左右，可以起到释放压力缓解疲劳的效果。

也可以靠墙倒立3分钟，让血液倒流也是缓解疲劳的方式，做不到的人可以选择双腿靠墙。在神经紧绷，身体疲劳的时候，加快血液流动速度消除疲劳感效果好。年纪小于23岁的人，经常在睡梦中突然一脚踩空醒来，就不需要做这些改善，说明身体再次发育。这个时候注意不要让身体太累影响发育，还有记得多补钙就可以了。