你是否有过这样的经历

午夜梦回，梦中可怕的事物将你惊醒

恍惚有种劫后余生的感觉

才发觉是做了一场噩梦

古人有周公解梦

那这噩梦是否会带来什么不好的东西

又或是预示着什么呢？

今天，我们就来深究一下！

先来了解一下人为什么会做梦？

梦，是大脑神经细胞的“杰作”。

大脑神经细胞是在不停的活动，但当我们睡觉时，会抑制大脑神经细胞的活动。

● 若大脑神经细胞被完全抑制，则会一夜好眠；

● 若大脑神经细胞没有被完全抑制，此时少部分的神经细胞就会处于兴奋状态，从而产生梦境。

其实每个人在睡觉时都会做梦，有些梦在醒来后就不记得了，而有些梦醒来还会有印象。

那人为什么会做噩梦？

01、白天情绪不良

比如白天遇到一些不开心、不顺心的事情，生活、工作、学习压力大，过重的心理负担等等，都会使我们产生一些不良情绪，而这些不良情绪很容易被我们带到晚上的睡眠中去，从而影响我们的睡眠质量，导致做噩梦。

02、外界因素影响

如看了一些恐怖画面、惊险小说等，这些刺激会让我们大脑形成记忆片段，随时会被激活，而一旦被激活，就很容易做噩梦。

有些人因为做了噩梦之后觉得会有什么事情发生而一直处于恐惧状态，也会导致自己继续做噩梦而产生恶性循环。

03、因疾病导致

人在生病时身体较弱、心理承受能力也不强，往往会因此而噩梦连连。

经常做内容大致相似的梦也可能是身体出现了病症而发出的求救信号，就要引起注意及时到医院就诊。

04、其他因素

睡眠姿势不好比如压迫到了胸口，睡眠环境的改变如搬了新家，亲身经历一些重大事故、家庭变故等，都可能影响我们而导致噩梦的产生。

做噩梦与凶吉祸福无关

很多人在做噩梦后会心神不宁，害怕有不好的事情发生，从而影响正常的生活。

然而上文也说到了，梦境的产生是因为大脑神经细胞兴奋而产生，并且做的梦也千奇百怪并无规律而言。

有好梦也有噩梦，并不能代表什么，所以做了噩梦的小伙伴们不要想太多了哦。

（Let it go~Let it go~）

但是，如果经常做噩梦

可能就要注意了

常做噩梦要警惕以下疾病！

①心脏病

研究发现，常做噩梦与心律不齐和间歇性胸痛有重要联系。

②糖尿病低血糖

如果糖尿病患者经常做噩梦，就要警惕低血糖的来袭，特别是在冬季。

一般糖尿病低血糖发生在凌晨1~3点左右，如果出现了心慌、出汗、做噩梦，第二天还会觉得乏力、头痛，就要引起注意。

③帕金森病

帕金森综合征常常伴随着精神类症状，如睡眠困扰、感觉障碍、认知障碍、抑郁等。

如果在快速眼动睡眠期常因为噩梦而出现尖叫、哭泣、乱打乱踢等，出现这种情况的人群罹患帕金森病及其他神经退化性疾病的风险会大大增加。

④睡眠呼吸暂停

如果经常做噩梦梦到溺水、无法呼吸等，应及时到医院检查是否有睡眠呼吸暂停的问题。

如果出现睡眠呼吸暂停，可引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症；还会导致高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病等并发症；甚至还可能发生夜间猝死的情况。

⑤焦虑或抑郁

抑郁或者焦虑的人群很容易做噩梦，研究显示平均每周做3次以上噩梦的人群，在5年内患精神疾病的几率比正常人高出5.7倍。

如何才能少做噩梦呢？

①放松心态

白天尽量调整好自己的心态，学会减压，做好自己的情绪管理，尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。

只有保持良好的情绪、放松的心态，才能在睡眠中更加的放松舒适，自然噩梦就会少了。

②养成良好的睡眠习惯

睡前要减少刺激、避免剧烈运动，也多听听舒缓的音乐、看一些轻松的视频及书籍，降低大脑的兴奋度。

调整睡姿，尽量不要趴着睡，也不要拿东西压迫着胸口，仰卧和侧卧都是不错的选择哦。

③睡前尽量不要进食

睡前2小时内最好不要进食，特别是辛辣刺激的食物，也不要饮酒，饮酒对于睡眠是没有帮助的。

晚餐最好也吃得清淡些，有研究显示，吃过多的高脂食物会使睡眠质量变差的几率增大。

④有异常情况要就医治疗

如果经过一段时间的调整后还是噩梦连连，应及时到医院做相关检查，如果排除了身体上的问题，也可咨询心理医生，进行心理治疗。