很多人在晚上睡觉的时候都会出现做梦，而且做梦也是非常正常的一种生理现象的，每个人每天都会做梦，但是频繁的做梦，并且感觉特别累，一定要小心，可能就是因为一些疾病，我们就应该来看看到底应该怎么做才可以缓解这样的现象发生的呢。

经常做梦的原因有哪些?

内分泌失调：我们的人体是内分泌系统中的各项激素和神经系统来调节我们的生理功能的，因此内分泌失调的话，身体的平衡被打破，就会出现失眠和多梦的情况。女性更容易失眠和多梦也是和女性更容易内分泌失调有很大的关系的。

血液循环不畅：很多问题如脊椎不好，偏头痛和心律失常等出现在身上的话，那么就会容易影响身体的血液流通，气血不足都会影响我们的睡眠，不只会经常做梦，还会失眠易惊醒。

压力太大：压力太大和做梦有很大的关系。很多人若是快要参加一个重要的考试，或是工作上遇到了很大的压力，又或者是遇到了其它的难题和心事的话，大脑一直处于一个紧绷的状态，即使我们睡着了，大脑也不能完全放松，就会做一些相关的梦。

睡前玩手机：现在很多人睡觉的时候会长时间的玩手机，而睡觉前长时间的玩手机会刺激我们的大脑分泌更多的多巴胺，处于一个兴奋的状态，这种状态会延迟到我们的睡眠状态中，我们就会做很多的梦。

睡眠环境不良：如果我们处在一个嘈杂的睡眠环境中，或是光线很强的环境，又或者是床或是被子不太舒服的情况下，我们有可能就会产生一种不良的情绪，从而刺激到了大脑细胞，我们也会出现多梦的情况。

睡觉的时候多梦，大脑得不到休息，会降低我们的睡眠质量，并且还会影响我们的内分泌，对于我们的身体会有不少的影响，比如会变得容易胖、情绪会变得容易暴躁、免疫力会下降和皮肤变差等，还会影响我们的工作和生活，对于我们的负面影响还是不小的。

如何提高睡眠质量改善睡觉多梦的状况?

首先晚饭不要吃的太饱，睡前也不要吃太多的东西。若是我们睡觉前吃的东西太多，会加重肠胃的负担，肠胃在睡觉的时候也会快速的消化这些食物，大脑也得不到休息。因此睡觉之前和晚饭都不要吃太多的东西，若是想吃东西，可以喝一杯温牛奶和蜂蜜水，既解了馋还有助于我们睡眠。

其次白天适当的多进行些体力和脑力运动。我们若是白天的活动比较多，身体就会比较疲惫，这样有助于我们更快的入睡和睡得更沉一些。若是白天的工作内容比较少，可以适当的进行些体育锻炼，这样对于提高睡眠质量是比较有帮助的。

另外睡觉前可以泡脚和泡个热水澡。有些人体比较寒，血液流通的慢，睡眠也会受到影响，不妨睡觉前可以泡个脚或是泡个热水澡，有助于血液的流通，气血循环通畅，我们的睡眠质量也会提高。

最后睡觉前可以按摩头部。我们的头部有很多的穴位，睡觉前轻轻的按摩有助于我们缓解疲劳和放松心情，疏通头部的血液流通，帮助我们提高睡眠质量，少做梦。

引起经常做梦的原因非常多，可能就是因为内分泌失调，血液循环不畅，或者是压力比较大，睡觉之前经常玩手机，或者是环境不良而导致的，在生活中睡觉之前可以选择按摩的方式来改善身体或者是经常的，通过用热水来泡脚，喝一杯热牛奶可以改善睡眠的障碍。