相信没有几个人是没有做过梦的。梦，对一般人来说是个神秘的存在。不管老人，年轻人或是小孩，都会做梦。即使有人说没有做过梦，那也只不过是他自己忘了而已。

那么，为什么人会在睡觉的时候做梦呢？是由什么导致的呢？

首先可能是精神压力太大导致的。随着社会的发展，人们的生活和工作压力越来越大，精神长期处于高度集中的状态。就会很容易使人体的内分泌系统出现紊乱，从而影响睡眠，导致梦的现象。也有可能是因为最近遇到了一些事情，对自己的精神状态有很大的刺激，并且处于无处发泄，放在心里的状态，也很可能会导致梦的现象。不是有句成语叫日思夜想吗。

其次可能是担心焦虑导致的。相信很多人在上学的时候都有过一个经历，就是在考试的前一天晚上，很有可能会做梦。其实这也是应该精神的过度紧张导致的。

第三可能是气血不足导致的。气血不足会导致肝脏功能的减弱，并出现精神萎靡，心悸，畏寒怕冷的状况。使人体的神经不能正常运转，功能紊乱，从而导致做梦的可能。

第四可能处在陌生的环境导致的。一个人如果突然处于一个陌生的环境，难免会使人体神经处于高度警醒的状态，而在人体睡眠时，这些神经并没有和外界完全切断联系，外界的任何风吹草动都有可能造成这些神经的可能性反应，从而导致做梦的可能。

其实梦是一种很正常的心理和生理现象。因为在人体进入睡眠后，并不是所有的细胞神经都进入了睡眠，还有部分的细胞神经处于活跃中，也就很容易和外界形成联系，从而导致做梦的可能。那么，我们可以怎么做，促进睡眠减少做梦呢？

第一点是少吃晚饭。如果晚饭吃得太多，肠胃就会在人体睡眠时还需要强烈的对食物进行消化吸收，使体内的很多细胞神经得不到休息，更可能使大脑得不到充足的供血。

第二点是不做太过刺激的事情。包括看太过刺激的电影或者其他活动。因为刺激的画面会强烈的刺激大脑皮层，使人体在休息时还被持续的对这些画面反应。这样就很容易使人出现心神不宁的状态。

第三点是饮食需要清淡。清淡的饮食有利于人体的消化和吸收，可以使人体更快的完成这些工作。让这些神经细胞更快速地进入睡眠状态。而油腻或者油炸的食物不容易消化，会加重人体内脏器官的负担，使身体器官得不到更好的休息，抑制处于兴奋的状态之中，就会很容易影响睡眠。

第四点是多吃高钙类的食物。比如牛奶、深绿色蔬菜、排骨等。这些食物可以为人体补充适量的钙物质，有效的避免因为钙物质的流失而产生的骨质疏松，从而引起的一些机体功能的弱化问题。也可以使人体平静情绪，减轻焦虑，从而让人体能够有一个很好的睡眠环境。

第四点是经常参加户外活动，调整自己的状态，让心情放松。