昨天是「世界睡眠日」（自2021年发起，定于每年的3月21日），是不是没想到，连“睡眠”都成了全球性节日了？实际上，在当今社会睡眠障碍已经成为一个很大的问题，入睡困难、易醒、多梦等睡眠障碍困扰着千千万万的人。

特别是多梦，作为睡眠障碍的一种非典型症状，很多人都会忽略它，觉得自己已经睡了，只是多梦而已，并没有引起很大的重视，实际上“多梦”对于睡眠健康，危害多多！

为什么多梦也是睡眠障碍？

也许你也遇到过这种情况：

明明睡得很早

却做了一夜的梦

早上醒来，还感觉很累

其实这就是因为：多梦，也是失眠的一种表现，它代表大脑没有得到完全的休息，依然处于工作的运行状态。

常表现为，梦多且杂乱，还伴入睡困难、易惊醒、睡眠浅等情况，而且人睡醒后常感到头晕、疲倦等症状。

• 如果只是短期出现，比如一个月偶尔出现2-3次，不用担心，就当通宵看电影了。
• 但如果多梦的情况频繁出现，比如一周3次以上，就要引起注意，因为长期多梦失眠，很可能会导致神经衰弱和抑郁症等并发症出现。

为什么“多梦”会找上我？

其实，导致多梦的原因有很多，有时候甚至连睡姿不对，都有可能造成梦的频发：

01、环境因素引起的

比如说：

• 睡眠时穿着过紧；
• 被褥过厚或者床板过硬以及温度过高、过低；
• 睡觉未关灯、处于噪音的环境；
• 睡觉环境的改变，比如突然的换地方、倒夜班；
• 睡姿的改变；

等等以上情况，均有可能引起多梦的发生。

02、心理因素引起的

比如说：

• 第二天有重要的考试、会议；
• 突然遇到意外、亲人逝去等应激事件；
• 或者仅仅是，想到假期结束，明天要上班了。（就像假期后的小薇）

这些心理“压力”，都可能会引起机体产生应激状态，导致多梦的出现。

03、疾病因素引起的

多梦还和一些精神类疾病的发生有关，

比如说抑郁症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神疾病患者，由于不正常的心理和神经的作用常会出现多梦的症状。

一般来说，多梦的情况一般高发于成年人，特别是女性人群中，大家可以根据上面的原因，进行对号分析。

如果只是环境或者情绪兴奋引起的多梦，自己进行适当调整就好。比如养成良好的睡眠习惯：

• 白天保持规律的有氧运动1小时，但要避免睡前两小时内剧烈运动；
• 控制咖啡、浓茶等含咖啡因的食物摄入量，并在午后避免饮用；
• 晚饭进食容易消化的食物，避免过饱或过饥；
• 睡前避免进行过度兴奋的活动，如看剧情激烈的电视、听摇滚音乐、玩游戏等。

但如果出现以下情况：

• 长期失眠多梦，伴随疲劳或全身不适
• 出现注意力或记忆力减退
• 工作或驾驶过程中错误倾向增加
• 情绪波动大或易激惹，精力明显减退
• 白天嗜睡，持续紧张、头痛、头晕
• 常从梦中惊醒，一晚上醒多次
• 从梦睡梦中清醒之后，感觉意识已清醒，但不能说话、不能动
• 失眠多梦持续一个月以上

最好及时到公立医院神经内科或睡眠专科就诊，医生会综合病史，进行睡眠监测、实验室检查以及特殊检查，这些检查对于多梦的诊断及治疗，都具有极大的意义。

同时，除了要注意梦的频率，还要注意梦的内容，因为有一些梦境能反映身体健康！

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常做哪些梦要小心？

• 经常梦到相同器官一直被敲打，醒来后还隐隐作痛。——可能表示对应的器官存在潜在病变。（比如有肺病的人，常常梦见胸部受压；有胆囊炎的人，可能会梦到心脏病发作，因为胆囊和心脏处于同一个神经上）
• 经常在梦中出现哭喊、尖叫、乱打乱踢等——可能表示患帕金森病的风险升高。
• 经常梦到自己呼吸困难、窒息或溺水——可能表示呼吸系统可能存在病变。
• 经常在梦里听到怪声音——可能表示听觉中枢或附近血管有问题。
• 经常梦到被怪兽或敌人追赶时，跑不动，叫不出声，且惊醒后仍心有余悸，有心跳加快，甚至胸痛等表现——可能表示心脏或附近血管存在问题，特别是老年人更要注意。

• 经常梦到自己大吃大喝，美食不断，自己吃到撑——可能表示有胃溃疡病等胃肠道系统的问题，特别是青年人要注意。
• 经常梦到自己走路困难、迈不动腿，找不到亲人或家门——可能是抑郁和焦虑症的表现，要多关注心理状况。

当然，梦只是一个预警，确诊疾病还是得到医院，由医生诊断。