“我晚上一直做梦，搞得我晚上都睡不好！”，这是不少失眠的人会遇到的状况，但是你知道吗？其实真相不是这样的。并不是做梦让你睡不好，而是你睡不好让你记得梦了。

我们分成两部分来为大家解开这个迷思。

1、我一直做梦，是不是我一直没睡？

做梦是我们每个晚上会经历4~6次的事。从睡眠解构来看，平均来说，我们每90分钟就会经历一次睡眠循环（浅睡、深睡、做梦），这是所有人都会出现的睡眠状态，所以一般睡7~8小时的人，每个晚上都会经历4~6次这样的循环。有做梦其实不是你没睡，反而是代表你有睡着。

2、睡不好才记得梦！

你、我应该都有跟朋友讨论过：

A：「我最近一直做梦，都睡不好。」

B：「是哦？我一直以来睡觉都不做梦的。」

一般来说，有不少人白天醒来的时候，只会模糊记得睡醒前的梦境，想要想起昨天晚上梦到的事情却很费力，这是为什么呢？

睡眠过程中，大脑无法登录新的讯息进入长期记忆，所以要将短期记忆转换成长期记忆，需要清醒过来。这也说明了，要记得梦，你可能需要从睡眠过程中清醒过来才可以。

近来法国里昂大学与里昂神经科学研究中心的系列研究也发现，常在早上记得梦境内容（每周至少3次）的研究参与者，比少回忆梦境内容（每个月少于2次）的参与者，在睡眠过程中有较长的清醒时间。

这说明了什么？你会常记得自己做梦，跟你晚上常醒过来有关，所以，并不是做梦导致你睡不好，而是你睡不好导致你记得自己做梦了。

总是失眠可从这5个方面来改善

1、改善心理压力

2、睡前一杯热牛奶

3、生活要有一些仪式感，同样睡觉如此

4、放松自己的身心

5、尝试安眠药

最重要的便是在睡觉之前，放下一切的防备与紧张状态，还要一定放下手中的手机，不要想着睡前看一眼，这样更会加剧失眠状态。