夜晚就是应该好好休息的时候，但是很多时候我们都不能够得到充分的休息，甚至是在休息之后还感觉到身体很疲劳。这是因为在晚上休息的时候做噩梦，让自己的身体得不到充分的休息。而且，在晚上睡觉做噩梦很可能是因为肝脏出现了问题。

在夜晚睡觉的时候，如果出现磨牙、频繁夜醒或者是出现小腿抽筋的状态很可能就是因为身体上的肝脏方面出现了问题。所以说，如果你发现自己晚上经常出现上述的三点就要小心了，很可能就是肝脏出现了问题，最好能够去医院做检查，避免未来发展成慢性的肝病。

那么，怎么才能够在晚上睡得香呢?

下面就为大家推荐三个方法来帮助你在夜晚的时候顺利入睡，让身体上的劳累得到舒缓。最简单是就是从运动、肌肉伸展和食疗调理这三方面入手来调理睡眠的质量。

首先，每周可以进行大约一百五十分钟的运动，最好是以有氧运动为主。这是因为运动可以刺激身体内分泌脑内啡，这种物质可以帮助我们得到愉快、积极向上的感受。而且有氧运动可以使得我们的心脏加速运动，除此还可以帮助我们稳定自律的神经、放松我们的心情。

这些都能够帮助我们晚上得到一个质量更好的睡眠。不过要记住在睡觉前两个小时不要做激烈运动，否则会影响睡眠质量。

那么既然睡觉之前不适合做激烈运动我们应该做什么呢?我们可以进行一些简单的舒展运动。可以放松一下我们的肩部和颈部，大腿还有腰背部的肌肉，这是因为这些肌肉比较大，舒展之后，可以促进我们的血液循环，并且还有放松肌肉和稳定神经的效果，这些都能够更好的帮助我们进行睡眠。

还有一种有效的方法就是熬一个百合枣仁汤，因为有的时候还会因为血虚导致的。而百合枣仁汤有宁心安神、健脑益智的功能，特别是针对于老年人和更年期女性血虚所致的失眠更加的有效。

所以，当你发现你晚上睡眠质量并不高的时候就要小心了。要先去医院进行检查，看看是不是肝脏出现了问题，如果是由于肝脏出现的问题一定要配合医生进行治疗，还可以从运动、肌肉伸展和食疗调理这三方面入手来辅助调理睡眠的质量。