相信宝妈普遍都有这样的经历，当宝宝晚上睡觉时，经常会毫无征兆地哇哇大哭起来，或者突然发出“咯咯咯”的大笑声，有时还伴随着听不太清楚的梦话。

看到这样的现象，心急的宝妈会马上抱起孩子哄一哄，可越是这样，越是不起作用。对于初为人父人母的家长来说，要意识到，孩子睡觉时突然说梦话或者哭泣，都是正常的现象，这只不过是“睡眠规律”在影响孩子罢了。

想要杜绝这样的现象，只要培养孩子良好的睡眠习惯，自然情况就会改观了。

一、年龄不同，孩子“睡眠规律”也不同

从出生起到长大，每个阶段都有不同的睡眠规律，正确认识孩子在每个阶段的睡眠状况，家长才不至于对孩子的“异常”过分紧张。

首先，宝宝在0~3个月时，每天大部分时间都在睡觉，而且经常1~3个小时就会醒一次，这时孩子的睡眠是没有规律可循的，当他们渴了饿了就会随时醒来。

4~11个月的时候，睡眠时间仍然在12个小时左右，会慢慢形成一定的睡眠规律，白天和晚上睡觉的时间也比较固定，出现睡眠问题的机率比较少。

1~2岁这个阶段仍然每天需要11~14个小时的睡眠。白天的睡眠次数减少，但晚上的时候可能会由于与父母分床睡产生睡前焦虑，出现不愿意睡觉、半夜经常醒来的状况。

当孩子长大到3~5岁的时候，基本上有的孩子白天就不需要小睡了，但每天仍然需要11~13个小时的睡眠，而且这个阶段的孩子自我意识加强，相象力丰富，对黑夜的恐惧感会增强，因此会出现做梦、说梦话、梦游的毛病。

另外，睡眠又分为快快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，其中非快速眼动睡眠分为4期：入睡期，浅睡期，中度睡眠期和深度睡眠期。而快速眼动睡眠，因眼球快速转动而得名。在这个阶段，虽然表面看似在休息，但大脑仍然在高速运转，并且会产生做梦、说梦话和哭泣、多动等现象。

认识了睡眠中的规律，家长就可以有的放矢，针对不同阶段的孩子不同对待，以免产生焦虑。

二、充足且有质量的睡眠对孩子的重要性

一份来自中国睡眠协会的调查报告显示，日常生活中，在所有决定孩子生长发育的因素中，睡眠的影响已经远远超越外在营养和锻炼的影响，也就是说，睡眠已经演变为影响孩子生长的第一要素。

尤其是对新生儿来讲，睡眠的时间长短和质量好坏对身高的发育影响是巨大的。新生儿在睡觉时不仅仅只是休息，它还是宝宝身体成长的重要时刻，有研究表明，宝宝睡眠时比清醒时生长的速度要快3倍。

这是因为宝宝在入睡后，大脑底部的脑垂体能够较清醒时更多更快的分泌生长激素，而这正是促进身体各方面的生长和发育的重要能量来源。

另外，睡眠对宝宝的智力发展影响也不容忽视。当宝宝睡眠质量好的时候，他们在清醒时的精神会更好，能更多地接收来自外界的信息。相反的，如果宝宝清醒来时的状态不是很好，他们对周围的事物好奇心也会随之降低。

尤其重要的是，睡眠不好还会影响身体健康。国外医学研究人员发现，缺乏睡眠的人容易使血液中胆固醇的含量增高，增加心脏病的发病机会；睡眠不足也会影响人体内细胞的正常分裂，使得患癌的风险大大增加。此外，这样的人也容易烦躁、产生行为障碍、发生记忆力减退等现象。

三、父母如何做，才能培养孩子良好的睡眠习惯

英国戏剧家莎士比亚曾这样看待睡眠：“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”想要让孩子健康成长，父母就要从小就要培养孩子良好的睡眠习惯，以下几点建议或许能对父母们有所帮助。

• 首先，尽量在让孩子在固定的时间睡觉。

很多孩子生活作息完全是颠倒的，白天不醒，晚上不睡，结果父母们也跟着遭了殃，每天晚上哄孩子睡觉都睡得精疲力尽，从而影响第二天的工作学习。

因此，不能对孩子的睡觉习惯听之任之，尽量让孩子随着大人的生活节奏，养成良好且规律的作息习惯。白天如果觉得困倦，可以让孩子小睡几十分钟或者半个小时，然后就要将他唤醒。尽量不要睡过长时间，否则晚上就很难入睡了。

另外，晚上快到睡觉时间的时候，也不要陪孩子玩得太疯，以免孩子的大脑过于兴奋，一时半刻静不下来，也不容易入睡。

• 其次，尽量让孩子与大人分床睡。

中国父母特别喜欢跟宝宝一起睡，两个大人中间夹着小宝宝，晚上孩子哭闹的时候两个人可以轮流照顾。这样看似方便的睡眠方式，其实是特别不利于孩子成长的。

有研究证明：当大人和孩子一起睡的时候，孩子的睡眠几乎都会受到成人的打扰，从而养成不好的睡眠习惯。

因此，当孩子慢慢长大的时候，父母要培养孩子独立的睡眠习惯。开始的时候父母可以陪伴孩子入睡后再离开，缓解孩子的焦虑情绪；或者父母给孩子讲一讲睡前故事，让孩子平复心情，产生睡意后再离开。

这样，孩子不仅得到了锻炼，也会形成自己的睡眠规律。

• 最后，让孩子适度地玩耍，过多过少都无助于睡眠。

白天的时候，可以让孩子适度地参加一起活动，激发孩子的运动潜能，不仅能培养孩子的四肢协调性，促进大脑发育，也能更好地帮助孩子快速进入睡眠状态。

但在这个过程中，值得注意的是，运动一定要适量：太少达不到活动的目的，而让孩子过于激动，也无助于良好的睡眠质量。

生活中，有很多孩子运动过量或白天情绪过于激动，睡觉时还沉浸在白天的情绪中出不来，睡到半道会发出叫喊声或还在回忆白天玩的东西，从而影响睡眠质量。