你是否曾经做过一个梦， 认为自己已经醒了，后来才真正醒来？

也许您还没有起过床，便开始了早晨的例行工作，然后突然跳出了想象中的洗漱或早餐找回了床上的自己？

如果这听起来很熟悉，那么您可能是已经经历了所谓的错误唤醒。

什么是错误的唤醒？

错误的觉醒通常是生动的梦，在梦中您误以为自己已经醒了。 通常只有当您稍后醒来时，您才意识到以前的醒来只是一个梦。

听起来令人困惑？ 对于很多人来说都可能经历过。只要次数不多其实并不影响我们的生活，但是如果您经常出现错误的觉醒或者出现的次数较多，可能会影响心情甚至影响生活。

太真实了，无法想象？

错误唤醒的迷人特征之一就是它看起来栩栩如生。 真实的场景可能使您无法质疑它。通常是一些我们自己醒着时会做的一些熟悉而正常的事情。 例如，穿衣服，去洗手间或坐下来吃早餐。这种梦只有当我们真正醒来时，才意识到发生了什么，并对那是一个非常现实的梦想感到困惑。

嵌套的梦

有些人经历了不止一个情节之后才真正醒来。 一夜之间，可能会发生反复的虚假觉醒。多次错误觉醒的扩展版本有时被称为嵌套梦，或梦中的梦。 但是，梦中的这些梦确实会发生，并且会让您感到被困在梦中。

是什么导致虚假的觉醒？

关于错误唤醒的原因尚无科学共识。医学资料中关于此事的报道很少。两种可能的理论是：

担心或焦虑

如果我们担心生活中的一些重要事情，那么可能会在梦中呈现。睡眠专家表示，这种现象可能是为了在睡眠中进行重要事件的彩排。大脑可能梦想着醒来，也许这是进行心理排练的现象。有些人认为期望在做梦中起关键作用。 如果我们感到担心焦虑，则可能会睡不好觉并在半夜醒来，或者需要在重要的一天早起。 这种焦虑可能会影响梦境进而形成虚假的唤醒。

混合了多种大脑的状态

专家指出我们的大脑可以一次处于一种以上的意识状态。大脑中负责做梦和唤醒意识的部分可能都活跃。进而导致梦的意识下醒来。一些睡眠障碍以及环境因素也会导致这种状态。

治疗方法

错误的觉醒不是精神疾病的指标，它们很常见，并且许多人在一生中都会体验到它们。 因此，通常不需要治疗。最好的选择可能就是不要担心并尝试将其作为梦中正常的一部分来接受。但是，如果这种现象经常出现且令人不快，可以考虑以下的建议进行缓解：

1.错误唤醒时如何正确唤醒

· 告诉自己，您现在想醒来-您不妨从直接而简单的方法开始！

· 尝试将注意力集中在移动手指或脚趾上。 当您获得控制权时，如果还没有醒来，请移至手臂或腿部。

· 尝试快速眨眼睛。

· 将目光集中在梦中的一件事上。

· 如果有镜子，请尝试看着自己。

· 尝试做一个复杂的动作，例如奔跑，跳跃甚至跳舞。

2.把虚假的觉醒变成清醒的梦

如果您是喜欢冒险的人，那么清醒梦的想法可能是一种令人兴奋且有趣的想法。

在某些方面，这是一个非常简单的概念。 首先，检查自己是否在做梦，从而意识到自己仍在做梦。 其次，继续前进并探索自己内心的满足感。最后进行现实检查。例如：尝试记住事实或数字，电话号码或某人的生日；尝试阅读梦中的任何作品等等。

3.可以预防错误的唤醒吗？

· 避免咖啡因和其他兴奋剂，尤其是在晚上。

· 晚上避免饮酒。

· 尝试在睡觉前让自己的心情平静下来。 如果您在晚上因焦虑或压力而挣扎，您可能会发现在床上进行一些放松运动有所帮助。

· 经常运动。 晚上睡觉前散步也可能有帮助。

· 坚持规律的睡眠方式。

梦境一般都很妙不可言，难以复制，很难用现有的科学进行解释。它可能会影响睡眠，同时也可能给人们带来些许愉悦。希望小伙伴们每天都能心情愉悦，美梦环绕，最好美梦成真！