注意!经常做噩梦,可能是身体发出求救信号
作者:期货资讯大掌柜 时间:2024-06-08 21:56:30
清风一身冷汗,从噩梦中惊醒,随着一个长长的呼气,久久才会回过神来。
这样的经历,相信每个人都体验过2019年美国大学健康新闻的一项数据,揭示了做噩梦的普遍性。
大约有85%的成年人,每年至少会做一次噩梦,8%到29%的人,甚至每月都会做噩梦。
噩梦的内容虽千奇百怪,却也有相互重叠的部分。
例如,很多人都会梦到被追逐,高空坠落,车祸,死亡等,但无论哪种方式,这些梦境都引出了我们的一个问题。
人为什么会做噩梦呢
首先,做梦是一个正常的现象,人的睡眠周期有两个阶段,快速眼动阶段和非快速眼动阶段。
而噩梦或者其他梦境通常都会发生在快速眼动阶段,大脑活动随着睡眠加深而减少。
但在快速眼动睡眠阶段,大脑会变得活跃。1953年。美国芝加哥大学研究发现,如果将人们从快速眼动过程中唤醒约80%的人会说他们正在做噩梦。
梦境的形势千千万,为什么有的人却容易坠入噩梦的深渊呢
首先是心理因素,国际梦研究协会发现,离婚或分手,亲人去世,财务困境等生活变化引发的紧张,焦虑和抑郁情绪问题更容易让人做噩梦,创伤后应激障碍也是普遍的诱因。
最常见的就是上过战场的士兵们,因为创伤而长期陷入梦眼,其次是身体疾病因素。
荷兰医学期刊曾发表过一项对超过6000人的研究,发现心率不齐以及胸痛的人做噩梦的概率比正常人高了不止一倍。
这或许跟心血管疾病引发的呼吸问题,从而降低大脑氧气含量。
有关帕金森偏头痛以及睡眠障碍综合症,睡觉时抽搐。
睡眠,呼吸暂停都会带来不同程度的噩梦。
噩梦的产生还与外界的生理刺激密切相关,尤其是当你睡觉,如果你的被子盖住了头,手压刀的胸口趴着睡,这都可能导致噩梦产生。
这是因为人体休眠时心肺的呼吸活动会相对减弱,萌头压胸,这种姿势会阻碍正常呼吸,最终刺激大脑,产生恐怖幻想。
另外,睡前吃东西也可能触发噩梦。
持续的临时供应会增加新陈代谢,使大脑变得更加活跃,从而增加做梦时间。
国际心理生理学杂志报告表明,辛辣食物和垃圾食品如糖果,冰激凌和其他含糖食品会引发更多的脑电波。
某些物质的服用和阶段也是噩梦的诱发因素之一o
服用某些药物,如抗抑郁药,扩张血管的药物,会影响大脑化学物质,进而诱发噩梦,同时放弃药物或物质会出现戒断反应,也可能导致噩梦。
虽说做噩梦是正常的生理现象,但长期反复的噩梦可能会导致睡眠不足,身体疲劳,继而影响我们正常的生活。
如果你深受噩梦困扰的话,这些小贴士可以帮助你。
第一,睡前手不压胸背部蒙头,让身体保持顺畅呼吸。
第二,睡前不吃东西,避免大脑过度活跃。
第三,睡前不看恐怖内容,避免联想到不好的内容。
第四,营造良好的睡眠氛围,例如听听白噪音来放松大脑。
睡前室内通通风等等,当然,如果长期做噩梦且无法缓解的话,建议及时到精神心理科就诊。