做梦是人们再熟悉不过的生理现象。我们可能会梦见自己回到了熟悉的校园，见到了久别重逢的老同学；抑或梦到自己在一个陌生的地方，找不到了回去的方向。

甚至会有更无厘头的，比如梦见自己扛枪打仗；梦见自己会飞；梦见自己和偶像交流合影……

但是你想过没有，人为什么会做梦？做噩梦又是因为什么呢？

梦的产生

做梦是很复杂的生理活动，不过往简单了说，无非就三两句话：

人在睡眠的时候，大脑的神经细胞也会休息，当大脑的神经细胞都休息的时候，人就没有梦境。

当大脑的神经细胞没有完全休息，也就是还有某些区域的神经细胞不受管束地处于兴奋状态的时候，人就会做梦。

有时候，人做梦是美的。

做过美梦的人一早醒来，睁开眼睛，在刚清醒的状态下细细品味逐渐淡去的美梦，并伴有无限的遐想。真悔恨自己为什么醒的那么快，就这么被强行拉回了白开水般的现实。

相反，如果美梦是天堂，那噩梦真堪比地狱了！

你可能梦见自己被一群僵尸追赶，即便他们一蹦一蹦，但还是追上了拼命奔跑的你，就在你作垂死挣扎的时候，突然一身冷汗，回归现实，又会庆幸刚才遇见的是梦境，还是白开水的现实好。

人为什么会做噩梦？

人人都会觉得做美梦是理所应当，做噩梦就是不正常的。于是做了美梦喜欢把它作为一则童话分享与身边的朋友亲人。

如果是噩梦，你可能就会焦虑起来，就想着解梦，到底自己哪里出错了。

为什么会做噩梦呢？

其实，人之所以会做噩梦，主要有两大原因：外因和内因。

原因一：外因

人睡觉的时候，心和肺的活动能力较弱。

如果在睡觉时嘴和鼻子被被子蒙住了，或者胸口被手给压住了，心肺的活动就会受到阻碍，呼吸变得不畅，这种来自外部的刺激传到大脑皮层，便会引起大脑一系列的反应，噩梦就此产生。

所以患有慢性扁桃体炎、慢性鼻炎、慢性支气管炎之类的人，更容易做噩梦。

原因二：内因

早年受过心理创伤，或者是最近精神上受过强烈的刺激。

人在清醒的情况下，理性主导人的活动表现。睡觉的时候，理性弱化，潜意识增强，那些心理创伤和刺激会“借助”噩梦尽情“表现”在你的梦境里。

噩梦的种类

一、无能为力型

通常梦见自己被追赶，或者无法逃跑。

调查显示，有37.7%的人常做这类梦。专家认为做这类梦的人在现实生活当中，大都承受很大的生活或者是工作的压力。

二、事故型

梦见自己从高空掉下，命悬一线；身处战场，身负中弹。这是典型的事故型的噩梦。

做这两种梦的人的比例分别为15.6%和11.4%。做这类梦暗示主人怀才不遇，能力不能够得到施展。

三、出丑型

比如在公众面前竟然没有穿衣服；上课迟到被惩罚；考试没带笔等等。

经常做这类梦的人暗示主人平时的生活中比较自卑、性格比较孤独。

远离噩梦三步曲

第一步：心态好

白天保持心态平和，减少负面的刺激。

第二步：睡眠好

晚上12点前就睡觉，睡觉前的两个小时，不要做剧烈运动。

第三步：少吃辛辣和高脂食物

辛辣食物会提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，容易导致做噩梦。白天吃的高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越大。

此外，饮酒过多也有可能导致做噩梦。