人的一生中，有三分之的一时间都是在睡梦中度过的，而在这三分之一的时间里，还有一部分的时间，我们会在梦境中度过。

对于我们来说“梦境”是一个神奇的，无法用常理去解释的场景，很多的人对于他也有着不一样的看法。

有的人不希望自己做梦，因为他们觉得做梦就像是没有睡着一样，醒来之后自己的身体仍然会十分的劳累，而有的人则希望做梦，因为在做梦之后，他们的身心会得到放松，心情也会变得十分的愉悦。

那么今天我们就来探索一下，梦到底是什么？

梦境的形成

对于梦境的解释，在我国古时候，便有着“周公解梦”的说法，周公是我国古代的政治家，他所著的《周公解梦》就像是一本解梦词典，在现在依然广为流传。

不过这本书并没有什么科学依据，他只是将梦分为十五种类型，进行解析，所以对于其内容，“可信，也可不信。”

在近代，奥地利的心理学家西格蒙德·弗洛伊德

也同样对梦进行了解析，他运用心理学出版了一本《梦的解析》，在他的观点之中他认为梦是“潜意识欲望的满足”。

我们便通过科学和心理学两个方面来解释梦境的形成。

“日有所思，也有所梦”，我们常常会在梦里梦见一些，自己一直放在心上的事情，在梦中这些事情都会迎刃而解。

这其实是因为在我们进入睡眠的时候，我们的自主意识会进入休息状态，此时的它并不活跃，于是潜意识便占据了身体的主导位置。

相信很多的人在睡觉的时候，都梦到过“自己的闹铃快要响了”的情形，在醒了之后会发现自己的闹铃即将要响，或是刚好要响，此时的我们会觉得非常的神奇，自己好像有了超能力。

但这只是在梦的运作中，有关于一种叫作“信息运动”的概念，简单来讲就是在你睡觉的时候，大脑为了让你的身体可以感受到外在的情况，并不会让你身体的所有部分都进入休息，一些部分仍然会继续工作。

并且他们会向自己的大脑传递信息，这些信息并不会被我们的意识所控制，他们会在梦境中被表达出来。

因此会我们梦到的场景，是因为在我们的生活中，一些事情在我们的心理留下了印象，这些也许在平常生活中不会想到，但是在我们的主导意识休息之后，他们会不受控制的被潜意识的代入梦境中。

梦境的意义

有的人说有时候梦境会点醒我们，或是告知我们一些事情，让我们突然明白一些道理，比如“庄周梦蝶”这个故事。

在此后他提出了新的哲学论点。

还有的人认为梦可以预知未来。

不过这些说法都没有任何的依据，根据现在主流的说法，梦的意义主要是：调节人类的情绪。

中国著名的临床心理学家郝滨老师，他人为梦境的产生和人类神经系统的感知、记忆有关，它蕴含着人们内心深处的情感。

因此当我们的身体感受到压力，却无从释放的时候，这些能量就会在睡梦中被释放，通过在梦中创造一个自己满意的世界，解放自己的负能量。

那么梦到底和睡眠质量是否存在一定的关系呢？

睡眠分期

对此我们首先要了解“睡眠分期”的概念，在睡眠的过程中，人的脑电图会随着睡眠的深浅进行变化。

因此我们可以将睡眠分为两种状态，一种是“非眼球快速运动睡眠（NREM）”，一种是“眼球快速运动睡眠（REM）”。

当我们处于“非眼球快速运动睡眠（NREM）”阶段时：

我们的眼球不会运动，身体的肌肉也会放松下来，此时心率、呼吸、血压都会降低，其脑电图特征被分为四组：以θ波为主时，我们的身体处于睡眠与清醒之间的状态，思维会和现实有所脱节，这是第一期。

在进入第二期时，θ波会低于20%，此时我们已经进入睡眠状态，但只是浅睡。

当θ波占20%到50%，就会进入第三期，属于中等睡眠，当θ波高于50%时，我们的睡眠状态属于熟睡，进入不容易被叫醒的第四期。

而处于“眼球快速运动睡眠（REM）”阶段时，我们的睡眠状态会和上述的状态不同，此时我们的肌肉会有小幅度的抽动现象，心率、呼吸和血压会发生变动。

在第一种睡眠时，我们如果被叫醒，会不记得梦境中的事情，而处于第二种睡眠状态被叫醒时，我们会记住梦境中70%左右的事情。

对于长时间的睡眠，这两种阶段则会依次交替的度过。

睡眠质量

因此睡眠的质量和做梦并没有太大的关系，它和我们的心情、精神状态和身体健康上有着一定的关系。

比如当我们身体中的血糖过低时，在睡觉的时候，我们就很容易被噩梦惊醒，并且不容易入睡。

这是因为当我们在睡眠时，会以上述的两种睡眠形式，交替进行。在我们进入“眼球快速运动睡眠（REM）”时，我们的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快，血糖过低就会导致我们的大脑供应不足，这就会导致眼球快速运动睡眠（REM）持续时间过长，从而产生噩梦。

结语

对此，提高睡眠质量最好的方法就是，放宽自己的内心，经常去做做运动，释放自己的压力。

不要让自己在劳累一天之后，还要进入梦里跟自己接着作对。