只需要几分钟就可以完成这个测试的。贝克抑郁清单（BDI）是一个可靠的情绪测量工具，可以测出你现在的抑郁状况以及它的严重程度。

准备回答问题时，请仔细阅读每一选项，选出最能反映你最近几天状况的项目。注意在21道题中，每一项里只能选出一个。如果不止一项都能反映你的感觉，那就选出最严重的那个。选不出来，那就猜一个最合适的。

注意：每一个问题都要回答。

　每道题的最高得分是3分，所以你最高可以得63分（这意味着21道题中的每一道题你选的是3分项）。而每一道题的最低得分是0分，所以你最低得分将是0分（这意味着每一道题你都选0分项），　答完测试题后，把21个题中每一个所得的分数加起来就是你的总得分。

贝克抑郁清单

（1） 0 我没觉得悲伤。

1 我感到悲伤。

2 我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。

3 我这么悲伤、不快乐，我都顶不住了。

（2） 0 我对将来并不特别感到泄气。

1 我对将来感到泄气。

2 我感到没有盼头。

3 我感到将来没有希望，情况也不可能改善。

（3） 0 我不觉得自己是一个失败者。

1 我觉得自己比一般人要失败。

2 回首往事，我发现我的人生充满失败。

3 我感觉我是一个彻底失败的人。

（4） 0 我像过去一样对事情感到满意。

1 我不像过去那样欣赏事物。

2 我不再对事情真正感到满意。

3 我对什么事情都不满意，甚至感到烦躁。

（5） 0 我没觉得有什么特别的负罪感。

1 好多时候我有一种负罪感。

2 我大部分时间感到有一种负罪感。

3 我一直有一种负罪感。

（6.） 0 我没有觉得我正受到惩罚。

1 我感到自己或许受到了惩罚。

2 我期望受到惩罚。

3 我觉得自己正受到惩罚。

（7） 0 我不对自己感到失望。

1 我对自己感到失望。

2 我讨厌我自己。

3 我恨我自己。

（8） 0 我没觉得自己比其他人更糟。

1 我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。

2 我一直因为自己犯下的错误而责备自己。

3 我为发生的所有坏事情而责备自己。

（9） 0 我压根儿就没有想过要杀掉自己。

1 我曾经想过要杀掉自己，但是没有实施。

2 我愿意杀掉自己。

3 只要一有机会我就杀掉自己。

（10） 0 我不再像过去那样哭泣了。

1 我现在比过去哭得要多。

2 我现在总是哭。

3 我过去还能哭，但是现在想哭也哭不出来了。

（11） 0 我不再像过去那样容易被激怒了。

1 我比过去稍稍容易被激怒。

2 很多时候我很苦恼或恼怒。

3 现在我一直感觉很恼怒。

（12） 0 我一直没有对别人失去兴趣。

1 我不像过去那样对别人有兴趣了。

2 我对别人基本上失去了兴趣。

3 我对别人完全失去了兴趣。

（13） 0 我像过去那样做出决定。

1 和过去比，我现在总是推迟做决定。

2 和过去比，我现在做起决定来更加困难了。

3 我不再能够做出决定。

（14） 0 我没觉得自己比过去看起来更糟。

1 我担心我看起来老了，不再吸引人了。

2 我感到自己的形象老是在变化，已经变得不再吸引人了。

3 我相信我很丑陋。

（15） 0 我可以和过去一样工作得很好。

1 需要加倍努力我才能够开始工作。

2 我需要费很大的劲才能做成一件事。

3 我什么工作也干不了了。

（16） 0 我和过去一样能睡。

1 我不像过去那样能睡。

2 我比过去要早醒1—2个小时，而且很难再入睡。

3 我比过去要早醒好几个小时，而且没法儿再入睡。

（17） 0 我和过去一样不知疲倦。

1 我比过去更容易疲劳。

2 我几乎做任何事情都容易疲劳。

3 我很疲劳，什么也做不了。

（18） 0 我的胃口和过去一样好。

1 我的胃口没有过去好。

2 我的胃口现在更糟了。

3 我一点胃口也没有。

(19) 0 最近，我的体重没有怎么（如果有的话）减轻。

1 我的体重已经减轻了五磅多了。

2 我的体重已经减轻了十磅多了。

3 我的体重已经减轻了十五磅多了。

(20) 0 我和过去一样并不担心自己的健康。

1 我为自己身体出现的问题感到担心，如腰酸背痛、胃烧、便秘。

2 我很担心自己身体出现的问题，很难再想别的事了。

3 我非常担心自己身体出现的问题，根本顾不上别的事了

(21) 0 我对性的兴趣依然不减。

1 我不像过去那样对性那么有兴趣了。

2 我现在对性很少有兴趣了。

3 我对性完全失去了兴趣。

贝克抑郁清单解释

总分 抑郁程度

1—10 这个上下的分数可以认为是正常的

11—16 轻度情绪紊乱（尽快接受专业心理咨询）

17—20 临床临界抑郁

21—30 中度抑郁

31—40 严重抑郁

40以上 极端抑郁