做梦这件事，相信大家都经历过，俗话说日有所思，夜有所梦，若是做的美梦还说得过去，但若是常常做噩梦，总不能这样说吧。一般的噩梦可能大多都是关于这几个方面的：梦到你正在被坏人追赶，想使劲跑却怎么也跑不快；梦到自己在桌子上、山上，突然一下失足跌落了；梦到自己或者朋友出事故了……每一种可能都会让你突然惊醒，总有种真实感，有时候还会重复的做一个噩梦，让人心有余悸！那么，究其原因到底是什么呢？

首先，人为什么会做噩梦？

做噩梦的原因，无非有外因和内因两方面。

外因：可能是你睡觉的姿势很不正确，要么就是喜欢蒙着头睡，嘴和鼻孔被蒙住了，要么就是手习惯经常放在胸口等，因为人在睡觉的时候，心肺的活动是比较弱的，而若是你经常蒙着头睡或者胸部的压力比较大的话，呼吸就会变得不规律，心脏的活动就会受到阻碍，进而也就会呼吸困难了。而这时，这词儿外部的刺激就会很快的传到大脑皮层，大脑就会出现一系列不正常的反应，于是，你开始了噩梦……

内因：一方面来说是你最近的精神比较紧张焦虑引起的，可能是工作不顺心了、和人相处出现了矛盾等，这样的情况下，你进入睡眠状态时，你的理性弱化了，潜意识增强了，情绪和精神上的刺激就会通过噩梦的表现方式发泄出来；另一方面来说，可能也有早年的心理受到严重创伤，比如一些家庭变故等让你一直无法治愈自己的内心的，这种心灵上的创伤也会借助噩梦表现出来。

还有一种情况也很常见，就是大家常说的“鬼压床”，在你刚入睡或者要醒来时，身体倜然动弹不得了，想起来却怎么也起不来，但是你的意识确实很清晰的。这种情况的也叫睡瘫症，是一种比较普遍的睡眠障碍，出现这种情况也是偶然性的，这也不用太过担心，大多跟你的压力、精神方面有很大的关系。

学会下面这几招，或能助你远离噩梦

第一招，调节好自己的心情。不要给自己施加太多的压力，也不要给自己太多的负面情绪，负能量太多了，精神就会过度的紧张焦虑，睡眠质量就会下降，也更容易做噩梦。平时最好能学会调节自己的情绪，学会做情绪的主人，多放松放松，劳逸结合。

第二招，不要经常看恐怖片。经常喜爱看恐怖片的人，或多或少的都会经常想起影片里的一些情景，尤其是一个人呆着的时候，更容易对号入座，这样一来，自己就很容易陷入恐慌中，情绪变得激动，即使睡着了，也可能会做类似恐怖片里的情景的噩梦，这岂不是在自找麻烦。

第三招，睡姿要正确。睡觉的姿势也起着很重要的作用，睡觉时不要经常蒙着头睡，不要经常把手放在胸口或者肚子上，这样会导致呼吸不规律，呼吸不通畅了，大脑比较容易受到刺激，做噩梦的概率也会增加。另外，对于床单被罩的颜色选择上也建议不要选太深的颜色，会让人有种压迫感，颜色最好选浅一点的颜色，或许更有助于睡眠。

所以由此看来，一个人常做噩梦也是有外因和内因的，不管是哪种原因，只要不严重，斗志自己可以调整的，若能在平时做好以上三件事，或能让你慢慢的原理噩梦，睡眠质量也能得到提高；当然，若是长期性的做噩梦，自己通过调节后依然没有缓解的，不妨去检查一下身体最好。