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人为什么会做噩梦?这几个方法,或能让你安心一觉睡到天亮

作者:民福康养生堂    时间:2024-06-09 16:41:35

做梦这件事,相信大家都经历过,俗话说日有所思,夜有所梦,若是做的美梦还说得过去,但若是常常做噩梦,总不能这样说吧。一般的噩梦可能大多都是关于这几个方面的:梦到你正在被坏人追赶,想使劲跑却怎么也跑不快;梦到自己在桌子上、山上,突然一下失足跌落了;梦到自己或者朋友出事故了……每一种可能都会让你突然惊醒,总有种真实感,有时候还会重复的做一个噩梦,让人心有余悸!那么,究其原因到底是什么呢?

首先,人为什么会做噩梦?

做噩梦的原因,无非有外因和内因两方面。

外因:可能是你睡觉的姿势很不正确,要么就是喜欢蒙着头睡,嘴和鼻孔被蒙住了,要么就是手习惯经常放在胸口等,因为人在睡觉的时候,心肺的活动是比较弱的,而若是你经常蒙着头睡或者胸部的压力比较大的话,呼吸就会变得不规律,心脏的活动就会受到阻碍,进而也就会呼吸困难了。而这时,这词儿外部的刺激就会很快的传到大脑皮层,大脑就会出现一系列不正常的反应,于是,你开始了噩梦……

内因:一方面来说是你最近的精神比较紧张焦虑引起的,可能是工作不顺心了、和人相处出现了矛盾等,这样的情况下,你进入睡眠状态时,你的理性弱化了,潜意识增强了,情绪和精神上的刺激就会通过噩梦的表现方式发泄出来;另一方面来说,可能也有早年的心理受到严重创伤,比如一些家庭变故等让你一直无法治愈自己的内心的,这种心灵上的创伤也会借助噩梦表现出来。

还有一种情况也很常见,就是大家常说的“鬼压床”,在你刚入睡或者要醒来时,身体倜然动弹不得了,想起来却怎么也起不来,但是你的意识确实很清晰的。这种情况的也叫睡瘫症,是一种比较普遍的睡眠障碍,出现这种情况也是偶然性的,这也不用太过担心,大多跟你的压力、精神方面有很大的关系。

学会下面这几招,或能助你远离噩梦

第一招,调节好自己的心情。不要给自己施加太多的压力,也不要给自己太多的负面情绪,负能量太多了,精神就会过度的紧张焦虑,睡眠质量就会下降,也更容易做噩梦。平时最好能学会调节自己的情绪,学会做情绪的主人,多放松放松,劳逸结合。

第二招,不要经常看恐怖片。经常喜爱看恐怖片的人,或多或少的都会经常想起影片里的一些情景,尤其是一个人呆着的时候,更容易对号入座,这样一来,自己就很容易陷入恐慌中,情绪变得激动,即使睡着了,也可能会做类似恐怖片里的情景的噩梦,这岂不是在自找麻烦。

第三招,睡姿要正确。睡觉的姿势也起着很重要的作用,睡觉时不要经常蒙着头睡,不要经常把手放在胸口或者肚子上,这样会导致呼吸不规律,呼吸不通畅了,大脑比较容易受到刺激,做噩梦的概率也会增加。另外,对于床单被罩的颜色选择上也建议不要选太深的颜色,会让人有种压迫感,颜色最好选浅一点的颜色,或许更有助于睡眠。

所以由此看来,一个人常做噩梦也是有外因和内因的,不管是哪种原因,只要不严重,斗志自己可以调整的,若能在平时做好以上三件事,或能让你慢慢的原理噩梦,睡眠质量也能得到提高;当然,若是长期性的做噩梦,自己通过调节后依然没有缓解的,不妨去检查一下身体最好。