我们大都做过噩梦，在梦中，会经历各种让我们感到恐惧的事情。

有时候是被人追着跑，想要呼救却怎么都发不出声；有时是当众出丑，然后所有的人都在嘲笑你；甚至还会梦见死亡，在即将死亡的那刻惊醒，醒来后仍然心有余悸。

噩梦与疾病

刘毅君的《秒睡：幸福人生的的睡眠秘诀》是一本专门研究睡眠的书。书中说，经常做噩梦很有可能是一些病症的预兆。

1.心脏病。专家研究发现，噩梦增多与某些心脏病有重要的关联，心脏病患者往往都会出现呼吸不畅的状况，呼吸不畅会导致大脑缺氧，然后就会出现做噩梦的情况。

2.低血糖。冬季夜晚是低血糖的高发期，如果在凌晨的时候出汗、心慌、做噩梦，然后第二天精神萎靡，感觉没睡好， 就需要警惕自己是否患上了低血糖。

3.帕金森病。如果在夜晚睡眠过程中，出现因噩梦而大声喊叫、哭泣、乱打乱踢等现象，那么患帕金森病的概率比常人要大得多。

4.睡眠呼吸暂停。在睡觉的时候，如果经常做噩梦，梦到溺水、无法呼吸，那么很有可能是呼吸系统出现了问题，最好到医院进行检查。

5.焦虑、抑郁。研究发现，患焦虑症、抑郁症的人经常会做噩梦，平均每周至少做4次噩梦，他们患上精神类疾病的概率比正常人高出几倍。

噩梦跟平时的生活

经常做噩梦跟平时的生活是息息相关的，精神压力大、过度劳累的时候都会做噩梦。

虽然噩梦是虚幻的，是一场虚惊，醒来一切风平浪静，但长期做噩梦会影响我们的精神状态，进而影响身体健康。

《秒睡：幸福人生的的睡眠秘诀》对于预防噩梦，建议如下：

1.晚上尽量不要吃得过饱，六分饱最好。

2.尽量不要把手放在胸口或者肚子上面。

3.注意睡觉姿势，养成侧卧的习惯。

4.尽量不要盖很重的被子。

5.当被噩梦吓醒的时候，可以起来喝杯水，缓解噩梦带来的紧张感。

在日常饮食方面，建议不要太过油腻。食物还是以蔬菜水果、鱼肉蛋奶为主食。

经常做噩梦的因素有不少是心理的，如果对你造成很大困扰，影响到工作和生活，建议寻求心理咨询师或者睡眠医生的专业支持。