有朋友提问：老师如果因为琐事，每天睡得比较晚，怎样调理身体比较好？

睡早就行，你要问我最直接的方法。那就是早睡。把这个问题解决了。你需要克服的是别让那些琐事影响你睡得晚，而不是你来问我，我睡得晚了要用什么方法来对抗它。不是这个概念，这不是根本，根本就是睡早。

只要你建立睡早的思维的意识，那你就能睡早，如果你建立的是我没条件睡早，只能睡晚，我用其他的调理方法来对抗，这已经跑偏了。

就跟一个高血压的人，你只知道吃药，一个糖尿病的人你只知道降糖，这已经严重跑偏了，你得透过高血压和糖尿病，得知道你整个性格缺陷在哪里；你的饮食习惯的差异在哪里；或者说你的运动方式不对不对在哪里。

透过疾病照见自己进行纠正，调整和提升的方向，然后把它付诸实施去做就行了。这就是对的，而不是说透过哪个老师，大夫，专家，教授用很好的药物把自己的血压降下来，血糖降下来。

降糖降压是有必要的，但比它更有必要的是找到高血压，高血糖背后我们社会心理学的因素，或者是我们生活方式方面的问题，然后把它纠正过来就行了，这才是你应该做的事。

还有朋友提问：常老师我睡觉时经常会做梦，而且醒来时总是清晰的记得梦的内容，这是神经衰弱的前兆吗？请问应该如何预防？感谢老师。

首先说，做梦是正常的，从理论上讲，我们每天晚上有几个睡眠的阶段，每个阶段都有梦的过程，你最后能记起的是你最后一个过程当中所做的梦的细节。按照睡眠的不同期限，是你醒来以后你做梦记得不清晰应该比较模糊，或者记不起来这是正常的。

如果睡起来以后对这个梦境记得特别清晰，就说明你后面睡眠的结束时间有点早了。换句话说，你的睡眠质量并不好，你看起来睡够时间了，但你的睡眠不解困、不解乏，起来以后会有这种疲惫的感觉。

而这件事情背后跟我们脏腑当中的两个脏腑有关系：一个是心，心主神明；一个是肾，心管火肾管水。水与火在身体体内的总量恒定，比例恰当所以健康。

我们在白天的时候，相对的人体体内阳气，火的东西多一些；到了夜晚，身体体内水，相对偏阴的东西多一些。那么它们两个应该有一个配合和交融，因为这两个脏腑之间它的能量发生变化，不能达成一个叫做水火济济的平衡，最后的表现就会出现成为我们睡眠质量的下降。

所以你这个过程不用知道，你只需要知道：我身体体内脏腑协调配合的能量下降了，也是我平常做的不周到导致的。那你就调整，看看你最近是不是有点用力过猛？最近是不是有点被情所伤？最近是不是有点偏激偏执？这些就是引起我们身体体内变化的重要原因。

或者是你饮食结构，运动方式都不够不多，它也是一个原因。所以我们传递的印象是要透过身体体内的亚健康和其他疾病的症状，要向病学习，以病为师，借助疾病找到一个方向，然后去提升，去变化，去对质，然后适用于我们身体体内，让身体好起来，这样一个方向，这才是核心。

当然了如果你能够做到了，这个情况还依然存在，那就需要做一些调理了，比如说我们在临床上会用方剂：归脾丸，黄连阿胶鸡子黄汤，就能把这个问题迅速纠正过来。

这个不难，难的是我们不能过去叫做顺藤摸瓜，现在我们叫做顺瓜摸种子。这是一个外在的相，你能通过这个外在的表象，能够触摸到它的核心，它的根源在哪里？然后我们直接针对核心，针对根源，做错事把它纠正过来就可以了。