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正确了解胎梦的意义

作者:好孕妈咪帮    时间:2024-06-09 14:41:39

胎梦到底代表着什么意义?对准备怀孕或怀孕期间所做的梦,除了可当成生活分享的乐趣,还有其他的解释吗?无论从中西医学的角度来看,做梦呈现的心理及生理特征是较为值得深入探究的部分,亦可作为对心理与身体状态作进一步了解的基础。

准备怀孕期间或是怀孕时所做的梦称为「胎梦」,赋予此一名称,特别指准爸妈及亲戚所做的梦,其梦境显示与胎儿有相关的预示或征兆。怀孕是家中的大事,也是改变人与家庭的重要关键转折,对梦境的解释通常会赋予过多绮丽与神秘的色彩,相当程度增添了不少乐趣,也显示准爸妈对怀孕的期盼与重视。不过,胎梦到底有无根据,是否可以此对胎儿性别、个性或未来的发展,作预判或准备?从中西医学的角度来看,以梦来了解自己的身心状况,对心理卫生或健康维护较具积极正面的意义。

每个人睡觉都会做梦

成年人每天晚上的睡眠约经历四到六个周期,每个周期又可分为非快速动眼及快速动眼期,在下半夜的睡眠即越接近清醒时的周期中,快速动眼所占的比率越高,而做梦多是发生在快速动眼期。做梦是入睡后必经的过程,因此,每个人每天晚上睡觉都会做梦,若醒在快速动眼期的人,会较可能记住做梦的内容。

医师表示,做梦目前认为可能与学习、记忆固化、情绪的吸收有关,目前在精神医学方面对梦的生理意义并没有太清楚的了解。「有关梦的理论从来没有被证实过。梦与大脑资讯的统整有关,也跟人的生活相关,做梦的内容、素材大多从个人的生活所发生的事情而来,有时候也会从过去的事件与记忆中拿出来用,是属于资讯处理的部分。」

曾有报告指出,多梦的人大都属于情感较脆弱、多愁善感的个性;而少梦者则大多属于喜好运动、开朗活泼的个性。根据纽约市耶叙瓦大学(Yeshiva University)心理学副教授罗斯列宾(Ross Levin)多年诊治恶梦困扰和失眠症的经验,遭逢恶梦困扰的人,个性上较易受到外来事物的影响,常做恶梦的人的思考模式也较为负面。常做恶梦的人往往也可以追塑到过去的伤痛事件或拥有「后伤痛压力障碍」的特征。

梦是情绪的吸收与处理

医师认为,人的情绪没有处理好,会产生做梦的动力。做梦是情绪的吸收,有些人在日常生活中发生的事件后,会出现许多复杂的情绪,一部份因来不及处理,或当时被压抑下来,甚至可能当下未感受到,但心理情绪确实被遗留下来,而留在梦中协助做处理。到了梦境中,可能会显露出同样的情绪,例如白天遇到事情后,遗留下来害怕、焦虑的感觉,晚上可能会梦见自己被追赶,而出现一样的情绪。「情绪不容易被装饰,可是梦的内容会乔装,不是一般常见的情景,可能光怪陆离或不合逻辑。」

「人的欲望本身就带着情绪元素,所以欲望也可能在梦境中出现(再现)」,医师说。准备怀孕的人或准爸妈对腹中胎儿有高度的关注与期盼,所以有关的欲望也可能显现于梦境中。此外,人在记忆上本来也会做适度的修正,很多时候,人的记忆是不精准的,做梦内容所带来的讯息及感觉,可能会被搁置在一旁,等真正发生事情后,会透过部份选择,将相关的记忆提取回来。

医师解释,怀孕之前做过的梦,通常想生小孩的人会作自我预示,以为是有预言功能,但是这可能只是与先前做梦有关的记忆修正。例如之前做了一百个梦,其中有一个跟生小孩有关,后来想要怀孕生小孩,注意力都放在有关小孩的事物上面,也会特别记得之前做过跟小孩子有关的梦,就以为是有预言的梦,而实际上,梦境本身并没有预言的意涵,只是众多梦境中被记忆下来的一个。

梦反应身体虚实毛病

中医则认为,做梦除了是心理感受的传递或受外界的刺激所致,有心理平衡、心理疏泄的作用外,有些梦是来自于体内潜伏性病灶产生的信息,也能让人知道身体哪一部位有问题,反应了身体各种「虚」、「实」的毛病。

医师指出,做梦的生理性因素包括心火旺、气血虚、姿势不良或吃太饱等。心火、肝火旺的人阳气足,梦境多呈现彩色、鲜明的;心火旺的人可能受到长期或短期的压力,而情绪无法发泄,常会梦到有人追杀或犯罪等恶梦。而且火又分上火跟下火,如果是上火旺,易梦到自己在飞翔或在飘;如果是下火旺,则易有肠胃、便秘问题,会梦到自己跌倒的情况。

气血虚的人,在早晨起床后会知道自己有做梦,但回忆不起来,或起床时感到很累或赖床很久无法清醒。有些人在睡觉时会感觉受东西压住而惊醒,可能是被床上的玩偶或枕头压住,大多是因姿势不良所致。「吃得很饱也容易做梦,」医师说,尤其是睡前两小时吃宵夜,因睡觉时血液还在胃里面,身体仍在进行消化,有时引起不适,就易多梦。「吃很饱入睡,易梦到送人东西;若肚子饿了入睡,易梦到跟人拿东西。」

放松身心减缓做梦频率

医师认为,梦所呈现的情绪比梦的内容本身重要,且梦的内容会被个人主观修饰,要探讨梦的意涵不仅需要长时间,也是耗力、耗时的工程。若是做梦频繁会影响睡眠品质,睡眠门诊可给药以减少做梦频率,但孕妇不建议采药物治疗,以免影响胎儿。

另一个减缓做梦频率的方法,是自己进行行为及认知练习。在行为练习部份,医师建议,在睡前可多做放松练习,例如泡澡、听音乐,试着放松身体及情绪,会使做梦频率减缓,不要在睡前有较大的情绪起伏或波动,减少在梦境中处理情绪的状况,也有助于提升睡眠品质。

在认知练习部份,遇到产生情绪的事件,也可试着练习以不同的角度及观点,重新诠释或思考同一件事。情绪好或坏往往来自于自己对事件的正面或负面的评价,而不是事件本身所致,改变对事件的想法及反应,不要将负面思考变成一种习惯,找出影响情绪的思考逻辑,用另一种逻辑再重新思考一遍,试着淡化不舒服的心情,或许也能转变负面情绪的影响。

调整生理减少频梦

受到生理性因素影响而多梦者,亦可寻求中医诊治。医师指出,肤色红、易便秘、火气大,属心火旺的人可多吃黄连、莲子芯去火;嘴唇白,脸色白,心脉沉入,手脚冰冷,或考生、科技新贵,耗弱心神的属气血虚的人可以四物汤、八珍、归脾来补气血。

另外有一种肾气虚,常腰酸、频尿、免疫力差,半夜常易醒来不易再入眠的,需要用胡桃、芝麻、何首乌、益智仁、六位地黄丸之类补肾药物调理。临床上火气大,不易入睡的,配合中药泻火疏肝调养,二、三天火退掉后,睡眠品质就会明显改善;若是气血虚或肾气虚型的,多梦纷纭或半夜易醒,在调理上需要的时间比较久。

平日也可以自己调理食物来改善体质。医师说,怀孕的人因为新陈代谢加快,以前的人说是胎火,容易出现火气大的情形,可以莲子炖白木耳,煮银耳莲子汤;或用甘草、浮小麦跟红枣,即张仲景的甘麦大枣汤,内容都是常用的食材,没有毒性,大枣约放两三颗即可,不宜太多,且要剥开皮,因大枣本身即有甜度,不需要放糖,太甜易生胃酸,会让孕妇不舒服。

睡前忌宵夜有助安眠

孕妇容易有消化不良、胃酸、便秘等肠胃问题,所以刚怀孕时喜欢吃些酸味的东西,中药里有乌神茶,乌梅跟神曲少量,不但夏天饮用口感佳,生津止渴,还可以帮助消化也可以使用紫苏梅,有异曲同工之效。薏仁虽能利水去火,但易致滑胎,不适合孕妇食用;也不建议过度使用黄连胶囊,以免胎儿受苦寒药物的影响。

「吃太饱或肚子饿也会导致多梦,影响睡眠」,医师强调,孕妇睡前若感觉饿,可吃点苏打饼干、水果或喝温牛奶,只要感觉不饿即可,无需吃到饱,较不会睡着后产生胃酸逆流。水果尽量吃芭乐、番茄、苹果等糖份及水分较少的,如果吃太甜或水分多,如西瓜,血糖不易控制,而且半夜频尿。

孕妇在睡觉时,亦可采侧睡姿或将枕头垫高,较不会受胃酸呛醒。太刺激性的食物,如咸酥鸡、鸡排、臭豆腐、肉圆等,虽然对味觉有较强的刺激,易有饱足感及快感,但吃多了,对肠胃负担很重。

追究胎梦不如平常心看待

多梦的人可以留意自己对生活事件的反应,睡前多做放松练习,让心思及注意力放在容易产生正面情绪及思想的事物上,再加以饮食调整及多运动,就会对减少做梦频率,有助提升睡眠品质。对于胎梦,不妨以平常心看待,或当成茶余饭后的娱乐话题,与其寻求梦境解答或追究内涵,不如保持身心轻松愉快,反而较能有效帮助顺利怀孕与维持孕期的健康。