说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰。

说梦话的时候睡着了吗？

据研究，人睡着后并不表示大脑会完全休息，反而更加活跃。入睡是一个循序渐进的过程，我们会进入两个时期：

1、浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)

2、深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)。

浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循环时间较短，第二个循环时间较长，到第三个循环的深睡期，则或会有梦游或说梦话的现象。

为什么会说梦话？

心火过旺

中医讲"心主神志"是指人的精神意识、思维活动受心主宰.《灵枢·邪客篇》说: "心者,精神之所舍也."意思就是说，心是精神食物居所地。当心火过旺时，火气向上燃烧，必然惊扰到心神，从而导致夜晚睡眠不安，而出现梦话、盗汗等现象。

诊断方法：

心火分虚实，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等，口渴；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。舌头颜色表现为：舌尖红，舌苔薄。

药膳推荐：

1、竹叶粥

组成：鲜竹叶30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖适量。

功用：清心泻火。适用于心火炽盛，高热心烦，口舌生疮，小便短赤，以及小便时尿道灼热涩痛等。

用法：先将竹叶洗净，与石膏一同入水煎15分钟左右，去渣取汁，再入粳米熬粥，俟粥成后调入白糖，不拘时食之。

2、竹叶蒲公英绿豆粥

组成：淡竹叶10克，蒲公英10克，绿豆30克，粳米30克，冰糖适量。

功用：清胃热，泻心火，利湿健脾。

用法：先将蒲公英、淡竹叶水煎取汁。再将绿豆、粳米共煮糜粥，调入药汁、冰糖即成。食粥，每日3次，视婴幼儿食量而定。

2、肝火过热

中医认为，"肝藏魂"，肝火旺就是肝的阳气亢盛表现出来的热象，多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致。肝火旺会导致"魂不安"，表现为魂不守舍，夜卧不宁，易惊等。

诊断方法：

身体上部具有热或者上冲的特点，会有头晕、面目红赤、红潮难退、口干舌燥、两胁胀痛、口苦、口臭、头痛、头晕、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等不良的症状。女性还会表现为月经的失常。舌头表现为：舌体两侧红，舌苔黄。

药膳推荐：

1、

菊杞茶是我国传统名方，菊花性寒，枸杞，正好互补。菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。

2、莲子百合汤

百合的营养成分大部分是淀粉、蛋白质，另外还有生物碱和多种维生素，历来被认为是滋补佳品。百合性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神。据《别录》记载，可除浮肿腹胀、脾满、寒热、通身疼痛，止涕泪，可用于治疗肺热、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、低热虚烦、惊悸失眠等症。

精神压力大

人们每天承受了很多的压力，当这些精神压力大到一定程度的时候就会造成人们的精神疲劳，加之缺少相应的休息时间和营养补充，很容易出现精神亚健康的状态，表现在寐而难安，说梦话等。

诊断方法：

当精神压力大时会表现在身体许多不经意的小动作上，当有一下这些情况，您可就要引起注意了：眼皮跳、爱忘事、青春痘、脖子疼、咬指甲等

减压方法推荐：

运用言语和想象放松。　　通过想象，训练思维"游逛"，如"蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上"，"我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐"。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

罗列法。　　请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你"个个击破"，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

说梦话看似只是生活中的一件小事，但是如果长期说梦话表明身体健康已经出现问题啦。千万不要忽略身体的任何小变化噢~快转发给您身边爱说梦话的朋友吧！