过了做梦的年纪，也就不再做梦了!只能面对现实的工作和生活，然而下班躺在床上后，也会期待梦里的场景，在梦里我能一夜暴富、碰到“爱豆”、甚至还学会了超能力，然而一整夜梦境不断，第二天早上起来却更没有精神了。

科学证明一夜无梦才是最佳的睡眠状态，然而各种各样的梦境却让你无法摆脱，甚至还会梦到恐怖的画面，在夜晚惊醒之后细思极恐，甚至不敢再继续入睡，这种情况就会影响生活和工作质量。

你有没有想过到底是什么因素导致了你梦境不断呢?实际上这和维生素的缺乏有一定关系!

1、缺少了谷维素

谷维素对多梦改善的效果非常好，即使是在临床上，医生也会建议患者吃谷维素来提高睡眠质量。谷维素主要是针对神经中枢产生反应，通过调节神经和内分泌中枢，改善睡眠和内分泌紊乱现象。研究证实谷维素是多梦者最应该补充的元素之一，不仅能改善失眠多梦，它在一定程度上还能治疗神经衰弱，并且有很强的效果。

2、维生素b6

睡眠质量差、多梦通常都是身体内缺乏维生素b6引起的，而且即使是在平时也会感觉浑身乏力、没有精神，这时就可以适当补充维生素b6。在临床上这种维生素主要是用来治疗精神疾病的，但是在失眠多梦的人身上也有一定效果，除了直接服用维生素b6以外，也可以从食物中获得。比如：鳄梨、枸杞、红薯、葵花籽等都含有丰富的维生素b6，如果生活中有这种问题的话，不妨多吃以上食物。

3、维生素b1

虽然这种维生素不是专门针对失眠多梦的，但它能调节身体内消化系统的紊乱，有部分人出现失眠多梦情况是由于消化不好导致的，所以补充维生素b1就能有效改善因消化系统紊乱导致的失眠多梦情况。除了直接服用补充维生素b1的药物外，食物也是获得维生素b1的重要渠道，特别是粗粮中维生素b1的含量很高。

4、维生素C

这是我们生活中最不陌生的一种维生素，补充维生素C能有效提高睡眠质量，这是因为它能促进身体内神经递质的合成，而这种成分能让人体保持良好的睡眠。生活中获取维生素C的渠道特别多，比如常见的水果：橘子、橙子等，大家不妨多吃一些。另外也可以通过吃维生素片来补充身体内缺失的维生素。

如果在平时多梦的话，可以尝试补充以上四种维生素。另外大家在生活中也要保持良好的情绪和状态，如果一直被不良情绪左右的话，即使补充维生素可能也会受到梦境影响。