不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。那我们为什么会做噩梦？

一、为什么做噩梦？

首先我们了解一下为什么会做梦？

是因为大脑的神经细胞是不停的在活动的，当我们睡觉的时候就会抑制大脑神经细胞活动。如果大脑神经细胞没有被完全抑制，就会产生梦境。

那么为什么会做噩梦？

1. 白天情绪不良

如果白天我们遇到一些不开心的事，或者生活压力太大这些心理负担都会使我们产生一些不良情绪，而这些不良情绪很容易被我们带到梦中，影响我们的睡眠质量，从而产生噩梦。

2. 外界因素影响

如果看了一些恐怖画面，这些刺激会让我们的大脑形成记忆片段，随时可能被激活，就容易做噩梦。有的人做噩梦会一直觉得有什么事情会发生而恐惧，从而继续做噩梦产生恶性循环。

3. 因疾病导致

人在生病的时候身体较弱、心理承受能力也不强，就很容易做噩梦。经常做内容相似的梦可能是身体出现了病症从而发出的信号，就要引起注意及时就医。

4. 其他因素

睡眠姿势不好比如压迫胸口，睡眠环境比如搬新家，都可能影响我们导致噩梦的产生。

二、如何能少做噩梦？

1.放松心态

尽量调整好自己的情绪，学会减压，避免紧张、焦虑等不良情绪。

2. 养成良好的睡眠习惯

睡前避免激烈运动，可以多听听舒缓的音乐、看一些轻松的视频或书籍，降低大脑的兴奋度。调整睡姿，尽量不要趴着睡，也不要压迫胸口，仰卧侧卧都是不错的选择。

3. 睡前尽量不要进食

睡前两小时内最好不要进食，特别是辛辣刺激的食物，也不要饮酒，饮酒对睡眠是没有帮助的，晚餐最好吃的清淡一些。

4. 有异常情况就要及时就医

经过一段时间调整还是噩梦连连的话，可以去医院做相关检查，如果不是身体上的问题，也可以咨询心理医生，进行心理治疗。

日常小建议：平时要注意饮食和作息规律，保持良好的心理状态，白天可以增加一些运动量或者体力活动。睡前泡泡脚也可以缓解一下心理压力，还能找心理咨询心理辅导一下。

做噩梦不仅影响我们的睡眠质量，甚至于影响我们的身体健康，所以你经常做噩梦吗？可以通过这些方法调节哟~