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睡不着,胡思乱想,多梦,早醒......总是睡不好觉怎么办?

作者:黑龙江脑康心理    时间:2024-05-29 14:15:50

近日,黑龙江京科脑康精神心理科后台,常收到消息,很多朋友在抱怨自己休息不好,身心疲惫,主要表现都有共通点:睡不着,胡思乱想。这两种表现是互相存在的,因为睡不着而胡思乱想,因为胡思乱想所以睡不着。


人们都有一种误解:中老年人失眠才是病,年轻人失眠不需要重视,其实不然,无论多大年龄,经常性失眠都需要提高警惕,尽早找出失眠原因,对症治疗。



相信有很多患者经历过这种痛苦,深夜万籁俱寂,自己在床上辗转反侧难以入睡,越睡不着越闹心,越生气,脑海里控制不住的出现以前发生的事,后悔、自责、焦虑等情绪一起涌上心头。


睡不着,胡思乱想都有哪些原因呢?


电子产品的使用

观看过于刺激、惊悚的影视作品,或者手机等电子产品使用过多,导致大脑神经功能紊乱而出现睡觉脑子很清醒的情况。

饮用浓茶或咖啡


和脑神经过度兴奋有关系,如果患者睡觉之前饮用比较多的浓茶或者咖啡等,就会比较容易出现这种情况,建议睡前不要饮用过多的刺激性饮料。

压力大

过度的精神活动或学习、工作压力引起,出现脑兴奋和抑制功能紊乱的情况。


精神心理问题



首先需要看下,患者具体是强迫症状,还是焦虑症状,还是抑郁症状,或者是出现了各种妄想的症状,如果是神经症一类的,或者是精神方面疾病的,这些都需要心理介入治疗,需要配合药物治疗,如果是单纯的出现了强迫的症状,或者焦虑的症状,这些可以通过心理疏导,疏导情绪,改善甚至治疗好。


例如焦虑症,强迫症,抑郁症,或者像一些躁狂症等等神经症的情况,还有像精神障碍方面的问题,有些患者睡不着,睡不好,胡思乱想,幻想出一些没有的东西,出现了妄想的症状,那就要考虑是不是精神障碍方面的问题了,它比神经症性的问题又更进了一步。这种问题,是需要及时就医的,单纯的情绪疏导是解决不了的。


失眠症咋办?


主要是缩短入睡时间,增加总睡眠时间,减少夜间觉醒,恢复第二天白天的精力。


通常来讲可以几种方式联合治疗:


一个是心理治疗,一个是药物治疗,还有仪器方面的治疗。这些治疗可以同时进行,也可以单一进行,根据病人情况和需求以及方便的程度来进行治疗。当然,如果发现潜在的有一些其他的问题,找到它的病因,也要考虑要把它的病因去除或者是治疗,才能够真正的把失眠症状治疗好。