很多人以为睡觉必须上床后一觉睡到大天亮

那样才叫做睡眠质量好

事实并非如此。

睡眠是一种自然节律，有固定的循环周期

一个晚上的睡眠通常包含4-6个连续阶段

每个阶段大概是90分钟

90分钟里的睡眠是这样的：

浅睡眠—深一点儿的浅睡眠—深睡眠—浅睡眠—做梦

所以，我们的睡眠并不是一觉到天亮的。

“做了一晚上梦，几乎没睡着”这个说法是不准确的

即使我们晚上经历几个90分钟的周期

但每个周期又有不同

刚睡着的时候，身体放松和休息

深睡期比较长做梦期很短

到了后半夜，大脑整理情绪和储存记忆功能开启

深睡期变短，做梦期变长

“做梦”本身就是睡眠的一部分。

夜间多梦的人其实睡着了，很可能是深睡期变短了。

所以，醒来几次但能很快睡着，是正常的

即使你感觉做了一晚上梦，你仍然是睡着了

如果一个小时醒来一次，甚至半小时醒来一次

或者做一晚上梦醒来觉得很累，或者老是做噩梦

就还是要注意下了。