专家认为做梦是保护大脑健康所不可缺的生理活动的一环，能给健康带来不少积极作用。

睡觉做梦好不好？

很多人的第一反应是不好，因为大多数人每天晚上都会做3-5个梦，多的可能一晚做7个梦，每个梦的持续时间在5-20分钟左右。所以很多时候做梦醒来后反而更累了。

可是日本有一项研究指出，梦少或者是无梦可能反而是某些疾病的征兆。英国医生总结曾接诊过的无梦且头痛患者发现，这些人最终都被确诊患有轻度脑出血或是肿瘤。

做梦给身体带来的3个积极影响

1.做梦能帮助大脑功能的恢复与加强。

做梦能使大脑内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰而迅速流过的血液则带来阳气和养料，并运走废物，为第二天的大脑活动打下基础。

2.适当做梦可延年益寿。

尤其是愉快的梦境，也就是我们说的“好梦”。好梦可以促进大脑细胞修复、增强记忆功能、促进代谢产物排除、舒缓神经、保持身体正常活力。好梦还可以调节心理、满足欲望、维护心理平衡。

3.梦境能给人体传递疾病的早期信号。

有些疾病在还没有发生之前，常常就会以做梦的形式表现出来，尤其是噩梦。如果经常反复地做一些内容大致相同的恶梦，可能是明显的疾病迹象，往往是癌症或一些疾病的早期信号。

常做这4种梦，要警惕

1.暴力梦

你是否经常梦见被追杀、打斗，甚至在梦中大声呼喊或摔下床？这可能是一种叫做快动眼睡眠行为障碍的梦境紊乱症，也可能是未来患上帕金森病、阿尔兹海默症等的预兆。

这种症状多发于老年男性，一旦发现，应及时就医。

2.多梦

你是否觉得自己每晚都做很多梦，导致睡眠不好，第二天头昏脑胀，精神不振？

其实，多梦并不会影响睡眠质量，真正的原因是身体或精神上的问题。比如压力过大，导致噩梦频发，从而打断睡眠。多梦本身不是病，但长期下去会引发其他疾病，如高血压、心血管疾病等。

如果多梦超过两个月没有缓解，就要及早检查和治疗。

3.半梦半醒

你是否有过这样的经历：刚刚醒来，意识清醒，但身体却动弹不得，甚至还看到一些幻觉？

这种现象被称为“睡眠瘫痪”或“睡眠麻痹”，也有人叫它“鬼压床”。它是一种正常的生理现象，不用害怕。

当然，称之为瘫痪或是麻痹，只是为了形象地描述那种体验，而非真正瘫痪了。

熬夜多、情绪波动大、创伤后应激障碍这些都可能是造成睡眠瘫痪症的原因，所以养成良好的生活习惯有助于改善这种情况。

4.反复梦见身体不适

短时间内，反复梦见身体的同一个部位出现不适。

我们在睡觉时，如果感知到身体有不适，大脑会将这种不适巧妙融入梦境，如果反复出现身体不适的怪梦，就说明要去医院检查了。

例如经常梦见自己呼吸困难，醒来后确实觉得喘不上气，就有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停症。

关于这3种梦的错误说法

1.噩梦

你是否梦到过死亡、坠落等恐怖的场景，然后担心是不是有什么不祥的预兆？其实，噩梦和命运无关，只是压力或恐怖刺激的反应。噩梦并不可怕，只要放松心情，就能减少噩梦的发生。

2.春梦

你是否有过春梦的经历，然后感到羞愧和自卑？其实，春梦是青春期性发育的正常表现，不是什么可耻的事情。春梦多发于男性，女性较少，这是因为男女生理结构和荷尔蒙分泌的差异。

3.梦游

你是否有过睡觉时走来走去、说话或小便的情况，但是醒来后一无所知？这可能是一种叫做睡行症的睡眠障碍病。

有人说叫醒梦游者会导致疯狂、痴呆或死亡，这是不对的。叫醒梦游者只会让他们暂时意识混乱，不会有太大危害。但是，如果不叫醒他们，他们可能会遭遇危险。

所以，如果发现梦游者有危险，最好及时唤醒他。如果梦游频繁发生，就要及时就医。

总是失眠无梦该怎么办？

如果一个人真的失眠的话，就没有做梦的可能性了。且不说享受不到做梦所能带来的乐趣，连睡眠的乐趣都感觉不到了。那么，如何改善自己的失眠状态？

1、粗粮

粗粮中的B族维生素可以起到舒缓神经的作用，比如说燕麦；

2、钙

钙有利于神经刺激的传达。缺钙的人经常神经紧张，无法放松下来。想要改善睡眠，可以多吃些豆制品、海产品和乳制品。

3、色氨酸

色氨酸能促进大脑神经递质5-羟色胺的分泌，其具有镇定作用有助于睡眠。比如牛奶、禽类、香蕉、芡实、南瓜子、腰果。

4、低蛋白质

睡前摄入太多蛋白质会影响睡眠。所以还是尽量选择低蛋白饮食较为合适。