中国人的认知里面，梦是心头想，意指梦中的事往往是心里所想的事。

但也经常会听见身边人说，做梦一整晚，一整天的工作都不在状态。

怎么回事，难道做梦还会降低睡眠质量？今天优梦思的优优来跟大家唠唠~

梦是一种普遍的生理现象，也是睡眠的组成部分，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，每个人几乎晚上都做4~5次梦。

轻松美好的梦境，能够修复情绪

有益身心健康▼

我们将整夜睡眠划分为快速眼动期和非快速眼动期，其中非快速眼动期又分为入睡潜伏期、浅睡期和深睡期。

浅睡期占人的睡眠时间50%左右，它和快速眼动期都是人们会做梦的阶段。

所以说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实。

研究发现，做梦是恢复大脑细胞、产生用以积累、整理、储存来自外界和机体信息的蛋白质的重要时刻，也有助于维持人的心理平衡，消除不愉快的情绪。

也就是，从一定意义上来说，做梦对人是有好处的。

当然，过犹不及也适用于做梦！

中医称之为“多梦”，西医称之为“梦魇症”。

小儿多梦的主因是睡觉时处于浅睡而达不到深睡状态

大脑皮层处于过度兴奋状态▼

做梦太多容易造成大脑疲劳，影响工作、学习和记忆，乃至形成神经衰弱。

神经衰弱与多梦存在互为因果的关系，多梦容易形成神经衰弱，而神经衰弱又容易出现多梦。

神经衰弱是多梦的常见原因之一，长期处于紧张和压力下，会出现精神易兴奋和脑力易疲乏的现象，因而多梦。

那么什么情况才算多梦呢？

睡觉时突然大声嚎叫、拳打脚踢，醒来后能够清晰描述噩梦场景，给生活、工作造成困扰，形成阻碍。并且持续一个月以上的，可能就属于睡眠行为障碍。

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倘若症状长时间无法缓解，后期可能会逐渐发展成帕金森等神经系统疾病。

建议各位一定要对上述现象引起足够的重视，寻求专家建议。

当然，我们也可以先通过日常行为去提高睡眠质量，食补就是一个很好的方法。

食补安神

【百合】：养阴润肺，清心安神。

【酸枣仁】：养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。

【莲子】：补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。

【大枣】：补中益气，养血安神。

【龙眼肉】：补益心脾，养血安神。