睡觉说梦话，是生病了吗？？

有很多人觉得梦话这是由于白天身体或情绪受到外界刺激所致，单其实梦话有很多学问，今天跟随小雷一起聊聊梦话吧。

什么是梦话？

梦话，也称为梦呓，指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的声音，并且醒后想不起有的负责言语。人在睡觉时，大脑休息了，但是某一部分神经细胞可能没有休息。负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态，就会指挥人说话，这就是梦话。

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01当你说梦话时，大脑在经历什么?

实际上正常的睡眠分为两个阶段，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。

快动眼动睡眠时，大脑活动几乎与清醒时相同，梦境也在此时产生，称为有梦睡眠，非快速眼动睡眠，也就是通常所说的深度睡眠。

多项研究发现我们在有梦睡眠和深度睡眠中都有可能说梦话。

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一般来说快速眼动睡眠时期的梦话易于理解、话语清晰并且与梦境相关深度睡眠时期的梦话就截然不同，它们通常是碎片化的、含糊不清的、毫无意义的、莫名其妙的，这个时期的梦话，更像是一种咕哝。在深度睡眠中除了梦话，还容易发生梦游。现有的研究证据表明，梦游时人是处于从深度睡眠到浅度睡眠或清醒状态的过渡阶段，相当于你被困在深度睡眠和清醒的两个世界之间，处于混合意识状态: 既不是醒着，也不是睡着

深度睡眠时期的梦话就截然不同，它们通常是碎片化的、含糊不清的、毫无意义的、莫名其妙的，这个时期的梦话，更像是一种咕哝。在深度睡眠中除了梦话，还容易发生梦游。

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现有的研究证据表明，梦游时人是处于从深度睡眠到浅度睡眠或清醒状态的过渡阶段，相当于你被困在深度睡眠和清醒的两个世界之间，处于混合意识状态: 既不是醒着，也不是睡着。

02说梦话就代表着睡眠质量不好吗?

其实梦话并无特别危害，也不是病态。如果你的梦话总是清晰且有意义的句子，这说明你处于快速眼动睡眠。适度的有梦睡眠，可以帮助我们拥有更稳定的情绪,同时让大脑更有创造力。如果做梦过多，有可能是压力过大、精神紧张诱发的，也可能是神经衰弱的表现，建议进一步观察和治疗。如果你的梦话属于深度睡眠时期的嘟囔，就更加不需要担心。

有统计表明，梦话和梦游在儿童中更为常见，一个解释就是人们在年幼时有更多的深度睡眠。

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改善睡眠的建议

01

调整睡眠环境

入睡时使用遮光窗帘保持光线黑暗:保证房间温度适宜，不要太热或太冷。

02

改善生活习惯

入睡前尽量不要饮用茶和咖啡，避免过多摄入辣椒等刺激性食物。

03

养成规律的运动习惯

规律的运动有助于提升睡眠质量，但也需要注意在睡觉前不要剧烈活动，以免大脑神经过度兴奋，反而导致入睡困难。