相信朋友们在生活当中都有过做梦的经历吧，如果我们偶尔做做梦，这也是一种非常正常的生理现象，但是如果朋友们长期做噩梦的话，往往会降低我们的睡眠质量，影响我的身体健康，这时候就应该引起我们的注意，那么有没有一些好的方法来缓解我们做噩梦的困扰呢？

第一种：调整自己的睡眠时间，每天晚上准时在十点钟左右睡觉。我们很多人白天工作压力大，生活节凑快，晚上还加班加到很晚，或者是追剧、打游戏，这些都不利于我们的睡眠，我们要学会为自己的工作生活减压。

第二种：可以选择进行进行一段时间的药物和心理治疗，让自己的情绪稳定下来。有的时候我们总是做一些有关困境的噩梦，这些可能是我们在日常生活工作中有些无助或者困难，导致我们夜晚睡觉的时候总做一些被人追赶之类的噩梦。

第三种：睡觉前不要或者是少看恐怖片或恐怖故事，有些人晚上喜欢看恐怖片，寻找刺激，这其实是一个很不好的习惯，很容易导致夜晚做噩梦。

第四种：调整睡姿，尽量不要趴着睡或者仰卧着睡觉，尽量侧卧着睡，避免因为被子太厚，压得我们喘不过气来，导致胸闷等情况出现，引起身体的不适。

第五种：及时就医检查，看看是不是心脏异常，特别是当我们经常出现透不过气、心慌、胸闷等症状的时候，平时生活中也要密切关注自己的心脏。

第六种：睡前少吃一些辛辣或者是高脂肪的食物，这些食物会提高我们的体温，有的时候会导致我们做噩梦。

第七种：可以试试睡觉前用温开水，也可以试着加点中草药，把脚泡泡，每天可以泡个二十分钟左右，身体开始发热为宜，主要是缓解我们一天的疲劳，让我们轻松入睡。

我们在晚上和其他朋友道别的时候，往往都会祝对方做一个美梦。但是我们的梦境往往也会以噩梦开始，做噩梦的原因也是多种多样的，朋友们可以通过上面所介绍的一些方法来缓解做噩梦的困扰，希望能够给朋友们带来一些帮助。