睡眠与我们的健康和寿命息息相关，好的睡眠是一味“十全大补药”，能助力长寿。

反之睡眠不好，不仅第二天精神不好，还会造成一系列严重后果，如记忆力减退、衰老速度加快、免疫功能紊乱、肿瘤发病率增加等。

解决失眠最重要的就是找出导致失眠的罪魁祸首！

中医认为，最常见的扰乱睡眠的原因有3种：分别是心胆气虚、痰热扰心和肝火扰心！它们的症状各不相同，调理方法也不相同。

1失眠的原因一：心胆气虚

心胆气虚型失眠，多半是过去受到了惊吓或者天生胆子比较小导致的。

心主神明，胆主决断，心气虚后血不养心，从而出现了失眠多梦、胆怯恐惧、虚烦不寐、舌质淡、苔薄白的症状。

针对心胆气虚人群，可以取龙眼肉、浮小麦、酸枣仁各10克，煮水或代茶饮来帮助调理。

其中，龙眼肉温通心阳，浮小麦养心安神，酸枣仁养血安神、润肠通便，这三味药一起服用，养心安神的功效更佳，一般喝两周左右症状就会有所改善。

但肚子胀、腹泻、不敢吃凉等脾胃虚寒的人不适合饮用。

2失眠的原因二：痰热扰心

节目中有位阿姨，睡觉时总是睡得糊里糊涂的，面红目赤，体型较为肥胖。

专家认为这主要是痰热扰心导致的睡不好，痰湿和热交织在一起，上扰心神，从而引起失眠，常有心烦不寐、噩梦纷纭、胸闷头晕、口苦口黏、大便不爽、舌苔黄厚腻等症。

针对这类人群，临床上常用黄连温胆汤、二陈汤等清热化湿的药方，日常调理可以用荷叶6克、佩兰9克、陈皮6克，制成代茶饮进行调理。

其中荷叶和佩兰都能芳香化湿，陈皮理气祛湿，这三味药配在一起，有芳香化浊、祛湿的作用。

3失眠的原因三：肝火扰心

如果您睡眠质量差，入睡时间短，还爱发脾气，就要当心肝火扰心了。

脾气不好、心情郁闷都容易导致肝气郁结，郁久化火，最后火扰心神，从而引起失眠，出现入睡困难、彻夜不眠、烦躁易怒、头痛头胀、口干便秘、舌红苔黄等症状。

针对肝火扰心型失眠，临床上常用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等泻肝火的药方，日常生活中可以用菊花6克、白芍9克、决明子6克，制成代茶饮进行调理。

其中菊花清肝明目，白芍养阴柔肝，决明子清肝火、通便，这三味药一起服用，养阴柔肝的功效更佳，一般喝两周左右就行。

如果症状改善可以继续喝，没有改善建议到医院调理。