做梦是一种我们在睡眠过程当中有正常的事情，我们几乎每个人都会有做梦的情况，而对于现在很多养生的人来说，也非常关注一下自己的睡眠质量，因为睡眠质量和身体的健康有着非常重要的联系，在睡眠的过程当中如果是经常做梦的人就会担心自己是不是睡眠质量出现的问题。这让我们也非常的困扰。

睡眠质量低是晚上睡觉做梦太多？影响睡眠的2大因素，尽量了解

而且有多数人会认为经常做梦就代表自己的睡眠质量低下，今天小编就和大家来分享一下几个睡眠的误区，希望大家能够早了解。

做梦太多就代表睡眠质量低吗？

做梦是一种正常的现象，我们每个人在睡眠的过程中都会有做梦的现象。也有很多人出现没有问的情况，是因为他们在醒来以后将自己的梦境遗忘，所以就会觉得自己没有做梦，其实如果晚上频繁做梦并不能够说明我们的睡眠质量低下。如果你在醒来以后感觉到自己非常的精神精力也很充沛，这说明你的睡眠质量非常好，其实与梦多梦少没有太大的关系。

1、睡前喝酒睡眠质量更好吗？

在睡觉之前如果是喝上一点酒的话能够提高睡眠的质量，其实这也是一种错误的想法，因为喝酒它只是对你的身体百害而无一利，因为酒精它能够麻痹人的大脑神经系统，让你的头脑昏昏沉沉，而且都喝酒的人会经常在半夜醒来直接影响了你的睡眠质量，而且也可以刺激人的大脑神经系统，长期用的话人会对酒精产生更大的依赖性。

2、吃安眠药会产生依赖吗？

对于经常失眠的人，可能会需要依靠安眠药来进行睡眠的状态，经常吃安眠药很多人会担心出现依赖性，如果有一次不吃的话可能会一晚上睡不着，所以对于药物是比较抗拒的。

但是在这里也要澄清一下，医生如果给你开具的药物一般是都有阶段性的，并不会一次给你开太多，而且这种药物主要是针对严重的失眠患者，医生才给你开具药物，如果偶尔出现失眠的情况，还是建议大家要从其他方面进行调理，最好不要失眠的时候用药物来调理。

其实晚上我们做梦如果太多的话，也并不能够代表我们的睡眠质量降低，而且我如果是经常出现失眠的情况，也应该做以下的几种改变。

在睡眠环境当中有所改变也是能够提高我们的睡眠质量，可以制造一个非常温馨安静的环境，这样也能够促进我们的睡眠质量。

睡前听一些舒缓的音乐，因为我们的大脑需要彻底的放松，才能够进入到睡眠的状态，所以在睡觉之前可以听一听舒缓的音乐，这样能够让你更快的进入到睡眠的情况当中。

其实我们无论是怎样做，只要是能够提高我们的睡眠质量，而且在睡觉的过程中如果出现多梦的情况不要太过担心，只要是你第2天起床以后非常有精神精神状态也很好，就说明你的睡眠质量很高。