有人每晚都能睡个好觉，有人总是做噩梦，睡不好。被噩梦困扰的人，晚上睡眠质量差，白天工作没精神。

生理学家认为，梦是睡眠时大脑的活动。梦的产生和个体以往的记忆与经历有关，从梦的内容中可以了解到个人情绪、情感和关注的事件等信息。

精神分析学家认为，梦是潜意识过程的显现，是被压抑了的冲动或愿望以改头换面的形式出现在意识中。

总之，梦与个人生活密不可分，这就是常说的“日有所思，夜有所梦”。

引起频繁做噩梦的因素有哪些？

1、精神上受到刺激

当精神上受到极大刺激时容易让人们做噩梦，比如遭遇过交通事故、自然灾害、家庭遭遇变故以及性犯罪等都会给心理上带来很大创伤，从而引发做噩梦。因为受到创伤所引起的做噩梦，必须寻求心理医生帮助。另外，睡觉前若是观看或者阅读惊恐的影像和故事，也会对大脑带来刺激，睡觉时会频繁做噩梦。

2、患有疾病

频繁做噩梦也可能是疾病到来，比如帕金森病、睡眠呼吸暂停症精神病以及心脏病等，应该及时去医院做全面检查。另外服用一些抗高血压药物、抗震颤药物以及某些精神类药物也会引起噩梦连连。

3、心思敏感脆弱

一般经常做噩梦的人心思敏感脆弱，让自己受到伤害的事情记得异常深刻。应该调理好情绪，可以和朋友或者家人聊天来改善做噩梦的情况。

4、不当的睡眠姿势

身体有不适感或者睡眠姿势不当时，也会诱发做噩梦，比如睡觉时胸部受到手臂或被子压迫，可能出现不能喘气的梦境，从而引起做噩梦。

不想总做噩梦该怎么办？

如果是因生活压力、工作压力而引起你失眠多梦甚至做噩梦，你需要向身边的朋友或者家人倾诉，排解你心中的焦虑。

也可以进行渐进式放松训练，通过有序地拉紧再松开身体不同部位的肌肉，体会放松感觉，消除焦虑轻松进入梦乡。

偶尔做噩梦是完全正常的现象，有8%～29%的人表示，自己每个月都会做噩梦。但是，如果做噩梦的频率上升至每周一次甚至几次，那么就意味着该接受专业人士的帮助了。