在我们身边大概总会听到有人抱怨说，“昨晚一直做梦，早上醒来我整个人都不好了”~“我每晚都做梦，还是梦中梦，真是严重影响我的睡眠啊”~

事实真的是这样吗，睡眠质量不好，是因为你做梦了吗？

答案是否定的。

做梦是人的一种正常生理现象，是人入睡后大脑皮层未完全抑制，在人的脑海中出现的各种奇幻情景。正常人每晚睡觉几乎都会做梦，大多数人都会不记得自己做了什么梦（一般来说，人在做梦时突然醒来会记得做梦的内容）。而做梦则可能是因为平时生活的压力所导致，所以从某种意义上说做梦也是一种人释放压力的形式。

“日有所思夜有所梦”

一个人之所以多梦，则有可能因为多思多虑，白天接收到的刺激过多、过于强烈，在晚上睡觉的时候不能平息，所以夜晚做梦。有些人可能会说，我白天也没有多想什么啊？这是因为每个人对刺激的感知不一样，同样的信息或者是无用的信息，有些人能够屏蔽、过滤，而有些人不能，心理相对敏感、脆弱的人，可能就要承载这些刺激包袱，直到夜晚在梦中释放出来。

频繁做梦其实是跟你的生活环境、情绪活动等因素息息相关的。长期多梦不是睡眠质量不好的原因，是症状。当你发现有一段时间经常频繁做梦，而且经常做噩梦时，一定要试着去调节下自己的情绪，保持积极的、乐观的生活状态，不要让负面思想侵满内心。

所以说梦是协调人体心理世界平衡的一种方式。无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。亚里士多德对梦的定义是“梦是一种持续到睡眠状态中的理想”。做梦是人的一种正常状态。平时我们若想提升睡眠质量，可以试着逐渐下改变自己的睡眠习惯。提高睡眠质量一个简单而有效的方法就是下午或晚上运动一下，跑跑步打打球或是做做家务活，后洗个热水澡，让肌肉放松下，这样睡觉就会比较舒服。